הרגלים משפיעים מאוד על איכות החיים. הרגלים רעים מביאים לשלילה, ואילו חיוביים, נהפוך הוא, עוזרים בשיפור והשגת יעדים. אז איך רוכשים הרגלים?
כתוצאה מהעובדה שאותה פעולה חוזרת על ידינו מדי יום, היא הופכת להרגל. אדם כבר מפסיק לחשוב על יישומו, פשוט עושה את העבודה באופן מכני. אתה צריך להעלות הרגל חדש בהדרגה: ראשית, הסבר על הסיבה שאתה זקוק לו; ואז ביצוע רגיל; הבנה נוספת של היכולת להעריך נכון את היתכנותו של הרגל.
כמה זמן לוקח ליצור הרגל? המינימום הוא 21 יום, ובממוצע, אדם מפתח הרגל יציב היושב עמוק במערכת העצבים מ 21-40 יום. הכל תלוי באדם עצמו. אך חשוב לבצע פעולה זו ברציפות כל יום. אם פספסתם יום אחד, עליכם להתחיל הכל מחדש.
יש כמה טיפים כיצד להנחיל הרגל.
1. אל תסטו מהכוונה. אם החלטת לעשות תרגילים כל יום, אז תתאמן ללא הפסקה בבוקר לאחר שתתעורר, אל תדמיכי עד מחר או אחר כך. כל התחמקות מרחיקה אותך מהתוצאה.
2. צץ עם מוטיבציה. דמיין שהרגל חדש יביא אותך (בריאות, רווחה, פעילות מעניינת, כסף).
3. התרגלו בהדרגה. אם, למשל, אתה רוצה להתחיל לעסוק בספורט, ואז התחל תחילה עם מטען קל, אינך צריך להירשם מיד לחדר הכושר, למצות את עצמך עם שעות אימונים. במקרה זה, אתה יכול להגיע להתמוטטות.
זכרו כי פעולות מולידות הרגלים, הרגלים משפיעים על אופיכם ואופי משפיע על גורלכם.