בעולם המודרני ישנם מספר עצום של אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה. אולי זה נובע מבעיות במשפחה, חוסר תקשורת עם בני גילם בילדות, הקצב המהיר והקצב בהתפתחות החיים, שרבים לא עומדים בקצב שלהם.
אנשים עם טמפרמנט סוג פלגמטי נתונים למצב של הערכה עצמית מופחתת, ככלל, אך ישנם מקרים בהם אנשים נוגה, סנגיוניים ופלגמטיים חווים דבר דומה, מתבצרים לחפירה עצמית, מתגעגעים להזדמנויות שמחות המובילות למימוש חלומותיהם ורעיונותיהם. לפעמים אדם, המתבונן בהצלחתם של אחרים, מתחיל להאמין כי לגופו של עניין נמוכים בהשוואה אליהם. מכאן התפתחות דיכאון, מצבי עצבים שונים המעוררים את הופעתן של מחלות שונות במערכת העצבים.
על מנת למנוע את המראה, ובמקרה בו המחלה כבר תפסה את צורותיה, כדי למגר אותה, יש לנקוט מערך של צעדים.
ראשית, אם אדם יכול לאבחן באופן עצמאי נטייה להפרעות מסוג זה, יש להגביל גורמים שיכולים לפתח דיכאון. אתה יכול לא לכלול צפייה בתוכניות טלוויזיה ותוכניות המספרות על חייהם המאושרים והנוחים של ידוענים, ובמקום זאת להקדיש את זמנך להדרכות, כולל פסיכולוגיות, או לקרוא ספרות מועילה ופיתוח. עליכם גם להגביל את התקשורת עם אותם אנשים המוכחים אדם על חסרונותיו, על חוסר האפשרות הזמני שלו לרכוש או לבצע משהו, במילה אחת - עם אלה הגורמים לתחושת דיכאון ומטילים ערכים מיותרים לחלוטין, ומסיחים את דעתו ממה שהאדם מדבר עליו חלומות על מציאות.
אם מצב הדיכאון ממושך ומגיע לשיאו, עליך להתייעץ מייד עם פסיכולוג שיעבוד עם האדם, ינהל איתו שיחות וטיפולים שונים, ופסיכותרפיסט שיסייע באבחון המצב ותיאום התנהגות המטופל עם תרופות. אפשר גם טיפול הורמונלי, שיעזור לחדש את החומרים הדרושים בגוף ולדכא עודפי חומרים המעוררים מצב זה. במצב זה אדם מסוגל להילחם במחלתו, כאשר הטיפול ניתן הן בצד הפיזי והן הנפשי.
בנוסף, אפשר להתעניין בפרקטיקות רוחניות, הכוללות את שלושת התחומים. לדוגמא, הרבה פרקטיקות רוחניות מזרחיות עתיקות עוזרות להתאים את התזונה (צריכת חומרים הכרחיים), לבצע עבודות נפשיות כאשר אדם מתוודע לתרבות של תרגול זה בעזרת מנטור או ספרים, וגם מאמן ומרגיע את הגוף בעזרת תרגילים ספציפיים לתרגול זה. העיקר לא לוותר ולהאמין בחשיבותם.