בחלק הקודם של המחקר בדקנו מהם מלכודות נפשיות, מה הן ואיך הן מתבטאות בתודעה שלנו. בהמשך לנושא, נשלים את היכרותנו עם הסוגים שאנדרה דול מפרט בספר "מלכודות נפשיות", ונברר מה מציע הכותב כטיפול.
מדריך הוראות
1
מלכודת ההפרדה ("ישיבה על שני כסאות") נופלת לעתים קרובות על אנשים עם הרבה תחומי אחריות או תחביבים. הם מנסים לעבוד עם שני לקוחות בו זמנית, מבלי לעזור לאף אחד מהם. הם עוסקים בעבודות רקמה, קוראים ספר ולא מבינים כלום מהטקסט, וכאן הבריחה הלולאה. אינך יכול להצליח בבת אחת - זו אמת אובייקטיבית. אם נראה שהאדמה מתחלקת תחת רגליך, הגיוני לתעדף ולשכתב דברים למחברת: לאחר שציינו את הצעדים שהועברו, נבין שהנושאים נפתרים באופן שיטתי ושום דבר לא נעלם מתשומת הלב. אז מדוע להוסיף מתח לגוף, מכריח אותו לאכול גם עוגה וגם צ'יפס בבת אחת?
2
"הזדרז - תצחיק אנשים", אמור את עצמך לעתים קרובות יותר כדי להימנע ממלכודת ההאצה. עדיף לקרוא את המסמך כראוי, להתייעץ עם אנשים בקיאים, מאשר לרוץ לחתום עליו מספר פעמים. חשוב להבין בעצמכם מתי מתכוונים במהירות במהירות, ובאילו מקרים - בחופזה ובטרם עת. נתח מצב ספציפי: אם אחשוב שוב האם התוצאה תשתנה? האם אמצא טעות, האם מחשבה בהירה תאיר אותי - או להפך, האם אני פשוט אבלה בכל אחת מהמלכודות? אם ההתלבטות תועלת, אז פשוט ברחנו ממלכודת ההאצה.
3
אנדרה דול מגדיר את שתי המלכודות האחרונות כך: "הרגולציה היא מלכודת המרשמים חסרי התועלת, והניסוח הוא תיאורים חסרי תועלת." הם מאפיינים ישירות את העבודה המוחית של המוח, שכמעט בלתי אפשרית להיפטר ממנה ואשר מכבידה את החיים. המוח שלנו תמיד "נכנס לרגליים", ויוצר מתח מוגזם. אנו נופלים במלכודת הרגולציה, נותנים לעצמנו הוראות קטנות, שלא נוכל רק להסתדר בלעדיה, אלא גם נרגיש הרבה יותר טוב. הפקודה "צורך למתוח רגל נוקשה" מאריכה למעשה את הייסורים בדיוק באותן מיקרו-שניות שבילינו במחשבה מיותרת. למרות שאתה יכול פשוט לתת יד - וזהו, הבעיה מוסרת. אבל עברנו דרך ארוכה: בהתחלה הרגשנו לא בנוח, אחר כך חשבנו מה לעשות עם זה, אחר כך נתנו לעצמנו את המשימה וסיימנו אותה.
4
מלכודת הניסוח גם גרמה לנו לסבול - אחרי הכל, היה צורך להכיר ולזהות את אי הנוחות בהתחלה, ורק אחר כך להחליט מה לעשות איתו. ובנוסח שמחות העולם הסובב אותנו, אנו למעשה גונבים אותם מעצמנו. ליהנות מהרוח הרעננה מאבדת מיידית ערך, אתה רק צריך לנסח אותה: "איך אני נהנה מהרוח הרעננה!" מסתבר שאנחנו מנסים לשכנע את עצמנו בכך, מה שאומר שאנחנו לא סומכים על עצמנו כל כך עד שאנחנו צריכים הוכחות במילים? זה כמו פרשן ספורט, שמתרגל שנינות מפריע לצפייה במתרחש על המסך. כבה את הפרשן בתוכך, אל תפריע להאזנה לעולם סביבו.
5
למעשה, שתי המלכודות הללו יוצרות את הבעיות הבאות - ברגע שאנחנו מתחילים את מנגנון הניתוח האינסופי, אנו ממציאים קשיים מאפס, צוברים מתח ומנסים נואשות להסירו, מתבלבלים יותר ויותר בערמות המחשבות. לא בכדי שממליצים פסיכולוגים רבים לשלוט בפרקטיקות המסייעות לכבות את המוח ולהקשיב לתת המודע. הקול הפנימי עצמו מדריך אותנו ומתמודד בהצלחה די עם המשימה הזו, אך ההרגל לבטוח בתודעה ולא לסמוך על אינטואיציה מוליד חוסר ביטחון.
6
דחפים מרתיעים - זה מה שמצהיר אנדרה דול כאחת הסיבות לנפילה למלכודות. אנו רגילים לשקול את המרשם כיעיל, נראה לנו שרק לקום ולשטוף את הכלים היא דרך לא אמינה לסדר את הדברים, עלינו בהחלט להציב לעצמנו מטרה, לומר זאת ואז לרדת לעניינים. כמובן שקיר מלכודות נכנס לרגע בדרך: התנגדות, הידוק, ואז תאוצה, הפרדה - וכתוצאה מכך לחץ. האם לא עדיף פשוט להתאמן באמונה בעצמך, להרגיש את הרגע בו הכוחות ממלאים אותנו ולהימנע מהאבחנה: "מילאתי את הכוח שלי, אני אלך לשטוף." ופשוט קח את זה ועשה את זה.
ז
ההפתעה שהחיים יכולים להיות כל כך פשוטים זה הדבר הראשון שניפגש כשאנחנו מנסים להשתחרר מהמשטר הסמכותי של מוחנו שלנו. לשם כך, אנדרה דול מציע, כביכול, מהצד להתבונן במניפולציות של הנפש על דוגמאות אלמנטריות מחיי היומיום. אכן, מכיוון שאנו אפילו מתעוררים כבר בכוחם של מלכודות ונרדמים, מנסים לשווא להיפטר מה"שכן "האובססיבי בראשנו. שיחת השכמה פשוטה גורמת לנו לנסח (אני לא רוצה לקום), להתאים (אני צריכה), להתנגד, להדק (טוב, רק רגע), להאיץ (אני מאחר מאוחר), קיבוע (אני מאחר מאוחר!), הפרדה, התקדמות (יטוס פנימה בעבודה). וכך כמעט כל היום.
8
"אנו יכולים לחשוב באופן פרודוקטיבי או לא פרודוקטיבי על כל היבט בחיי היומיום שלנו - עבודות בית, הפסקות סוף שבוע, קריירה, מערכות יחסים עם אחרים. אנו נופלים לאותם מלכודות בין אם אנו שוטפים כלים או חושבים על נישואים או "ההבדל הוא לא בנושא המחשבות שלנו, אלא בגישה לנושא. אם נפטר מלפחות אחת המלכודות הללו, נגלה שהבעיות שלנו בכל התחומים הפכו פחות מורכבים באותו זמן." תן ציטוט זה מהספר "מלכודות נפשיות" לעזור לגבש גישה חדשה לחיים שלך, שממנה ייעלמו בהדרגה פקודות, עמדות וסדרי עדיפויות שווא.