איך להיפטר מהכבדות בנפש

אל תחנק את עצמך במחשבות מטרידות, הן נוטות להתרבות ולצמוח. הבעיה עצמה לא תיעלם, אז תתכוננו ותמשיכו בפעולות. נסה מספר אפשרויות להתמודדות עם דיכוי בבת אחת.

תצטרך

קרובי משפחה, מנוי למועדון ספורט או מועדון ריקודים, מחברת לניהול יומן

מדריך הוראות

בכוח המחשבה והמדיטציה, רק העקשנים ביותר יכולים להעביר כוח משיכה מהנפש. דברי את הבעיה. אם תעשה זאת ביעילות אפילו פעם אחת - תבוא הקלה. ספר לנו על מה שאוכל לך, למכרים, לחברים, לקוראים אנונימיים בפורומים מקוונים. פעל נכון ובאופן לא פולשני. סמוך על אנשים רק אם אתה בטוח בתגובה שלהם. אם אתה מתקשה "להשתמש" ביקיריך או שעדיין לא מצאת אדם מתאים, צור קשר עם יועץ מקצועי בתשלום.

החלף את הנטל הנפשי שלך בחמלה לאחרים. זה יעזור לא לנתק את המכשולים שלך. תרחם על אחרים ממש כמו שאתה מרחם על עצמך. תסתכל סביב ותראה מאות אנשים הזקוקים לעזרה. קחו תחת חסותו של סבתא חלשה, שכנה, או קבעו חופשה כמתנדבת.

אתה לא מתבודד? הקיפו את עצמכם באנשים אהובים, אנשים אוהבים. מי ייתן וחיבתם וטיפולם יתמכו בכם. תחזיק לעתים קרובות ידיים עם אהובך, הרגיש את החום שלו, חיבוק. אין צורך לומר דבר בו זמנית.

נתח כמה אתה דיסקרטי. האם אתה מסוגל לבכות בתיאטרון, אתה אוהב לסחוט ילדים, באיזו תדירות בקול רם, לצחוק מכל הלב? תן לרגשות להתעצם. אל תחנוק את הרצון להגיד נאמנות בתגובה להערה הלא הוגנת של עמית. לך יחף בגשם, מזמזם ומנופף בטיפשותך בתיק. לכו לדיסקו, לאחר שתייתם לא מעט, רקדו על הבר.

גוונים פעיליים לבילוי לא רק שרירים, כלי דם ועור, אלא גם מחשבות. להתאמן באופן קבוע, לקיים יחסי מין; מזג. אל תשכנע את עצמך שעכשיו אין לך זמן או כסף לכך. תאר תוכנית אימונים ברורה והבטיח לעצמך להשתתף בהם בכל מצב רוח.

לעבור. טען את עצמך במטלות, קח עבודה חלקית בבית. השתתף בתחרות יצירתית. הצטרף למועדון טנגו.

חשוב אם יש לך מספיק חיים חיוביים? האם אתה מתקשר לעתים קרובות עם אנשים קלילים ועליזים? האם אתה אוהב ילדים ובעלי חיים? האם אתה נותן מספיק זמן לחברים?

ערכו יומן של רשמים. הקדישו זאת לא להשערות כיצד ומדוע אינכם מרוצים, אלא לסטטיסטיקה של ההצלחות וההנאות שלכם. הקלט ותעד את כל מה שיצחק אותך, נמשך ומרוצה. קרא מחדש בהנאה.

שימו לב

אל תעסקו בהלקאה עצמית, אל תחפרו לעצמכם כל הזמן ותטפחו את הדיכוי שלכם. התייחס אל כוח הכבידה בלב, לא כבעיה, אלא כאל משימה שיש לפתור.

עצות שימושיות

פנו לטבע. לדוגמא, מרפא היטב את הים. לך אליו לבד. קום כמה שיותר מהר ורץ לחוף. לשטוף את עצמך, לקפוץ לגלים ולשב על החוף לפני ארוחת הבוקר, ליהנות מרעידות חלוקי נחל.