עם גישת האביב מופיעים לעיתים קרובות תחושת עייפות, אדישות וירידה בכושר העבודה. כיצד להתנגד לטחול עונתי?
עם כניסת האביב, אנשים מסוימים מתחילים לחוש עייפות, אדישות, חרדה, חרדה, עצבנות, שינויים תכופים במצב הרוח. מופיעים תסמינים פיזיולוגיים כמו ירידה בתיאבון או תחושת רעב מתמדת, בעיות עיכול, הזעה ונדודי שינה.
יש מדענים הסבורים כי הפרעות עונתיות קשורות למחסור בוויטמין, ברעב חמצן ושינויים הורמונליים. אחרים בטוחים כי מצב הרוח מושפע לרעה משעות האור הקצרות. אחרים עדיין מצביעים על גורמים פסיכולוגיים.
היפטר מכחול האביב יעזור:
- הליכה בצעד נמרץ ואנרגטי באוויר הצח - זה משפיע לטובה על מערכת העצבים, הלב, משפר את המצב הרגשי, מסיח את הדעת ממחשבות שליליות.
- בית המרחץ. נהלי אמבטיה מכשירים את מערכת הרגולציה התרמית, משפרים את הסיבולת. כאשר הגוף מנסה לקרר את עצמו בחדר אדים או בסאונה חמה, מופעלים אזורי מוח האחראים למצב הרוח והתפיסה של העולם החיצון.
- שינה מלאה. חוסר שינה כרוני מוביל לדיכאון, בריאות לקויה, עלייה במשקל. אוויר צח בחדר השינה, כל יום הולך למיטה בו זמנית, היעדר גירויים קוליים וקלילים יעמיק את החלום. תה קמומיל בלילה נרגע, מפחית חרדה, נרגע.
- צבעים בהירים בפנים. פריטי עיצוב, צעצועים רכים, מגזינים הומוריסטיים תוססים וספרים ישמחו את העין ויעודדו אתכם.
- תזונה נכונה. ארוחת הבוקר טובה יותר עם מאכלים המכילים פחמימות מורכבות או מזונות חלבונים. בנוכחות עצבנות מוגברת, תנודות במצב הרוח, עייפות שרירים, שכחה, הוסיפו לתזונה אוכל עשיר בוויטמינים מקבוצת B.
- תבלינים. זנגביל - נוגד חמצון, מקל על הדלקת בגוף, משפר את זרימת המוח. כורכום הוא חיטוי טבעי, הוא בעל השפעה אנטי דלקתית חזקה. קינמון - מתנגד להתפתחות עובש ומיקרואורגניזמים פטרייתיים ושמרים אחרים, מפחית חרדה. כוסברה - מסיר חרדה ועצבנות.
- ארומתרפיה שמנים ארומטיים, מרוממים ומשפיעים לטובה על המצב הרגשי: אשכוליות, תפוז, מנדרינה, נענע, נרולי, סיסם, לבנדר. התייעצות עם רופא מומחה תעזור לכם לבחור את השמן והמינון הנכונים.