טיפוח מזון עלול לגרום לבעיות עודף משקל ובריאות. עם עבודה נכונה על עצמך, אתה יכול להפוך אוכל לאמצעי הישרדותי, אך לא למטרת הקיום.
מדריך הוראות
1
חשבו מה חשוב לכם יותר: אוכל שהטעם שלו מרגיש רק כמה דקות, או דמות רזה ובריאות מעולה? זכרו שאוכל טעים הוא לא העיקר בחיים. רווחה וכושר גופני מצוין יביאו לכם הרבה יותר שמחה ממזונות עתירי קלוריות. הבעיה היא שאתה צריך ללכת להרמוניה הרבה זמן וקשה, אבל האוכל - זהו. אוכל הוא פינוק מהיר ובמחיר סביר. אך עליכם לזכור כמה מהר גופכם מקבל שמחה זו, באותה מהירות ומעביר את עקבותיו. וההנאה מהיופי והבריאות מתמשכת.
2
נסה למצוא לעצמך תחביב. טיפוח מזון בכת עשוי להצביע על כך ששמחות רוחניות גבוהות יותר עדיין אינן זמינות עבורך. אתה יכול להתאים את נתוני הרגע בעצמך. מצא משהו לטעמך - עבודה מעניינת או תחביב מרגש. ואז האובססיה לאוכל תיסגר לרקע. זכור, כשאתה מתלהב ממשהו, אתה אפילו לא רוצה לעשות הפסקה לחטיף. ואתה יכול להתאהב. במצב זה התיאבון של האדם מצטמצם בחדות, מכיוון שראשו וליבו תפוסים על ידי אחר.
3
אל תגרום לשעמום, חרדה ובעיות. יש לטפל בסוגיות מורכבות באמצעות פעולה, ולא באמצעות אוכל. מה שאתה אוכל בכל מצב מוזר מעיד על היחס הפסיבי שלך לחיים שלך. דחוף אותה בדחיפות לשליטה, ולא יישאר זמן להתמכרויות.
4
אל תיצור לעצמך פיתויים. אתה לא צריך לקנות ממתקים שונים אם אתה מרגיש שתתקוף אותם מייד. קבלו מגוון מעדנים ואוכל עתיר קלוריות רק מעט. התרגלו לאכול במנות קטנות. אין צורך להילחז בכל פעם, כמו האחרון. נסה לאכול לאט, כך שתקבל מספיק פחות אוכל. אל תיקח אוכל כשאתה לא מרגיש רעב, למשל לחברה. כבדו את עצמכם ואת גופכם, אל תבלו עליו. אם אתם באמת צריכים לשבת ליד השולחן עם כולם, שתו מים דוממים ותנו עדיפות לחטיפי ירקות קלילים מאוד.
5
השג חסינות לסוגים שונים של פרסום אוכל ומסעדות מזון מהיר במיוחד. אצלם האוכל הוא בעל הקלוריות והמזיק ביותר. הפעל חשיבה ביקורתית. אל תקנו תמונה יפה. תאר לעצמך כמה שומן, תוספי תזונה וקלוריות יש במזון כזה. חשוב על איך גופך ישמח מאוכל בריא - ירקות טריים, עשבי תיבול, אגוזים ופירות. אם תפנקו את עצמכם באוכל, אז בדיוק זה.