לפעמים קורים רגעים לא נעימים בחיים שאתה רוצה לשכוח מהם במהירות ולעולם לא לזכור שוב. מסתבר שאם אתה מבין את דפוס הופעת המחשבות על מצבים אלה, אז זה די קל לעשות זאת.
תאר לעצמך שמישהו היה גס רוח כלפיך, ואתה לא יכול להיפטר ממחשבות מעצבנות כל היום: "למה הוא כל כך איתי", "למה היא אמרה את זה, " "למה כל כך גס רוח" וכו '. פסיכולוגים קוראים לזה כך: תהליך מחשבה חסר תועלת. כי זה לא מכוון למצוא תשובה או פיתרון.
וזה שופך אור על דברים ברורים, אך לא נלקחים בחשבון על ידי האדם המודרני: מחשבות שאינן מובילות לתוצאות קונקרטיות סותמות את הנפש וחוסמות אותנו מהחיים האמיתיים. אם המחשבה אינה מכוונת לניתוח או לקבלת החלטות, היא פשוט הורסת את האדם, מכניסה אותו למצב של לחץ. מחשבות חשובות בפני עצמן אם הן מעודדות אדם לעשות משהו: לזוז, לפתור בעיות, לתקשר, ליצור, וכן הלאה.
כאן אתה יכול לחשוב שאחרי טיפול גס אתה צריך לענות על אותו דבר. בכלל לא הכרחי. אתה פשוט יכול להתעלם מזה. אז תסרב לבזבוז זמן ואנרגיה במחשבות שאינן מובילות לשום דבר.
אם אתה מצייר תרשים של רכבת המחשבה לאחר אירוע לא נעים, זה צריך להיראות כך:
סכמה 1. מקרה לא נעים - אדם מתחיל לחשוב על זה - האם מחשבות אלו יובילו לפעולה כלשהי? - לא? - אז למה לדאוג - לשכוח - לחיות הלאה.
סכמה 2. מקרה לא נעים - אדם מתחיל לחשוב על זה - האם מחשבות אלו יובילו לפעולה כלשהי? - כן? - קבע איזה סוג של פעולה זו - קח את עצמך יחד ועשה את זה - חי הלאה.
מוצא טוב? מצוין, אם אתה משתמש בשיטה זו ללא הרף, שמור אותה בראש ואל תתני לעצמך לחשוב על שליליות בכוח רצון. זהו תרגול, וזה יעזור להיות בונה יותר בחיים.
ראשית, נסה לעקוב אחר התגובה שלך לאירוע שלילי. מה אתה מרגיש: כעס, גירוי, טינה, רצון לנקום וגם לומר חבורה של דברים מגעילים? ציורים אלה עשויים להופיע בדמיונכם. בכוח רצון, אל תיתן להם לקום, כי אתה אדונם. ומה שקרה זה פרק קטן של מסע ארוך.
התייחס לשליליות כאל צמצום חיים, שלא אמור להסתיר מכם את החיים עצמם - ענקיים, מגוונים ורוויים באלפי אירועים שונים. אל תעבור על אופניים רדודים. השתמש במחשבות ליצירה, לא להרס.