פירוק, גירושין - אירועים שגורמים ככלל סבל רב וכאב נפשי. עבודה על עצמך תעזור להתמודד איתם, כולל, בין היתר, יצירת חסמים פסיכולוגיים לרגשות הרסניים.
תצטרך
- - התייעצות עם פסיכולוג;
- - כרטיס קולנוע או תיאטרון.
מדריך הוראות
1
נתח בזהירות את הסיבות לפירוק שגרם להפסקה. יתר על כן, שקול לא רק את הטעויות של בן / בת הזוג שלך, אלא גם את שלך. לאחר שבדקת את המצב בפירוט והגעת למסקנות מסוימות, אל תחזור אליו יותר. זכור כי גלילה במחשבות על אותם אירועים לא תשנה דבר, אך היא כל הזמן תקלקל את מצב הרוח שלך ותסלק את החיוניות.
2
תפסיק אידיאליזציה של בן / בת הזוג לשעבר ותאשים את עצמך. בפירוק, ככלל, שניהם אשמים. עדיף לזכור את כל חסרונותיו - דמיין אותם בכל הצבעים, שמחו שעכשיו אתה לא צריך לסבול אותם. חשבו לעיתים קרובות יותר על היתרונות שלכם מהניתוק שלכם, שימו לב אפילו לקטנים שבהם. לדוגמה, האם אהובך נחר בקול בחלום ותמיד ישן מעבר למיטה? אתה כבר לא צריך לחבר את האוזניים ולהצטופף ממש בקצה המיטה! האם הוא הותיר אחריו הרים של כלים לא שטופים ותמיד פיזר גרביים מלוכלכים בכל הדירות? תיהנו מההזמנה המושלמת! האם הוא שכח לאחל לך יום הולדת שמח? עכשיו תמצאו הרבה פחות אכזבה!
3
אל תנעלו את עצמכם, היו פתוחים לתקשורת עם אנשים אחרים. בכדי להרגיע מעט את כאב הנפש, נדרש זמן וכוח רצון. בעזרתו של האחרונים תוכלו ממש לשלוף את עצמכם ממעמקי הגעגועים - ממש כמו שהברון מונשאוזן שלף את עצמו מהמצב.
4
אל תסרב להזמנות ידידותיות לקולנוע, מסיבות ואירועי בידור אחרים. אם אתה חושב שעכשיו זה לא הזמן הטוב ביותר ליהנות מהחיים, אתה טועה. כרגע אתה רק צריך לזרוק את עומס הרגשות, להירגע ולהיות מוסח.
5
התחל להשתתף בקטעי ספורט שונים, הירשם לקורסים מעניינים ומצא לעצמך תחביבים. עשו הכל כדי שיהיה לכם כמה שפחות זמן למחשבות עצובות.
6
שוחח כמה שפחות עם חברים ומכרים על הנושא הכואב של פירוק מערכות יחסים עבורך. לדבר עם אדם אהוב או פסיכולוג, כמובן, זה אפשרי ולעיתים אפילו הכרחי, אך אל תהפכו את השיעור הזה לסוג של תחביב, אל תחפשו “אפוד” בו תוכלו לבכות כל הזמן.
ז
בחרו השקפה חיובית: אל תצפו במלודרמות עצובות ואל תקראו שירים ורומנים על אהבה לא מרוצה, אל תקשרו עם אנשים מלנכוליים המטפחים את סבלם הלא אנושי. מחק מחייך את כל מה שיכול להוביל אותך למצב רוח רע.
8
אם המצב עבר רחוק מדי ואתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם ייסורים ודיכאון מתמיד, יש לך מחשבות על התאבדות - פנה לפסיכותרפיסט לקבלת עזרה. אולי הוא יעץ לך להירשם לקבוצת שיקום המורכבת מאנשים שהתמודדו עם אותה בעיה כמוך. המומחה יכול גם למנות לך מפגשים פרטניים של פסיכותרפיה, שלאחריה תלמד שוב ליהנות מהחיים ולצפות רק מאירועים חיוביים מהם.
שימו לב
הסר מעיניך את כל הדברים שמזכירים לך אדם שעזב. בצע תיקונים בדירה, ארגן מחדש את הרהיטים, הסר צילומים ישנים מהקירות - במילה אחת, התחל חיים חדשים.
עצות שימושיות
אל תעקוב אחר מחשבות עצובות, אל תיכנע להן. ההרגל לרחם על עצמך לא יביא לשום דבר טוב, אז אל תנקוט בעמדת הקורבן, זכור שאתה אדם שמספק את עצמך, ואם זה לא כך, אז תשאף אליו.