תוצאת המחלוקת קובעת לרוב את חוסר המשואות של אחד המשתתפים. ראש קר מאפשר לך לבחור את הטיעונים הטובים ביותר, כמו גם להביא את הטיעונים המשכנעים ביותר. עם זאת, הקלה בסכסוך אינה כה קלה.
כדי להישאר מגניבים, אסור לכם להיכנע לרגשות. במחלוקת, קשה מאוד לעשות זאת, במיוחד אם האדם איתו אתה מדבר אפילו לא מנסה להקשיב לך. ללכת לאיבוד במצב זה הוא פשוט להפליא: אתה פשוט צריך ללכת קצת על הרגשות שלך. כדי להימנע מכך, נסו לשמור על שליטה עצמית. נתח בזהירות את מחשבותיך, היה אירוני לגבי הערות והתקפות, אל תפחד לחזור על הנאמר.
נשמו ימינה
שליטה עצמית דומה לשריר. ככל שהוא מעורב באופן פעיל יותר, הוא נהיה חלש עם הזמן. לכן, אם בתחילת המחלוקת יכולת להגיב כראוי ליריבך, אז לקראת הסוף יש רצון עז להשתחרר ולצרוח. קליפת המוח הקדמית אחראית על שליטה עצמית. בפעילותה, הקוראה תלויה יותר.
הדרך הטובה ביותר לברוח מרגשות מיותרים ולהשיג מחדש שליטה היא באמצעות נשימה. קצב מהיר מסייע בהפעלת פעילות שרירים, קצב איטי עוזר לפעילות מוחית. לכן, אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להתעצבן ולעקוב אחר הנהגתו של משתתף אחר במחלוקת, פשוט פשוט האט את נשימתך. קח כמה נשימות עמוקות. נסו לשמור על מחזור הנשימה ארוך יותר בכל פעם.
ספירה
דרך נוספת לשחזר במהירות שליטה עצמית ויחס חסר משוא פנים למחלוקת היא לספור. למנגנון זה אין עדיין פרשנות מדעית מדויקת, אך נהוג לחשוב שספירה עוזרת למוח לבנות את פעילותו. אם הראש שלך הוא בלגן או כאוס מוחלט, הצעת החוק היא הפיתרון הטוב ביותר.
ראשית, ספר עד עשר. אתה יכול לשלב טכניקה זו עם נשימה. לדוגמה, שאפו 3-4 ספירות ואז נשפו לעוד 5-6. זה יאפשר לך להסיח את דעתך ולהתאושש בקצרה. אל תוסח יותר מדי מהחשבון, אחרת אתה יכול לאבד את מהות השיחה.