כיצד לעבוד על הרגל

הרגלים טובים חדשים עוזרים לך להיות טובים יותר, חכמים יותר, עמידים יותר, חזקים ומאושרים יותר. הם יוצרים אורח חיים, הם משפיעים על חשיבה, צמיחה אישית, רווחה ובריאות. רק עבודה על הרכישה שלהם נחוצה בצורה נכונה.

מדריך הוראות

1

יש כלל: לעבוד על הרגל חדש אחד בלבד בכל פעם. יש אנשים שטועים להחליט להפוך בן אדם בן לילה ולהתחיל לשנות באופן קיצוני את אורח חייהם. המוח שלהם מתחיל להתנגד באופן פעיל לשינויים כה גדולים, היישום של מספר הרגלים חסר כוח רצון ומוטיבציה ושום דבר לא משתנה. ניסיתי לקום בשעה 6 בבוקר במקום 9, לרוץ כל יום, ללמוד אנגלית במשך שעה, לאכול את האוכל הנכון ולחיות במודע ולהיגמל אחרי שבוע. והיה צורך לתעדף הרגלים ולעבד אותם בזה אחר זה. ואז התוצאה תהיה מוחשית יותר.

2

זוזו בהדרגה. אינך צריך מיד לדרוש מעצמך תוצאות מעולות. זכרו את ההתנגדות של הגוף לשינויים גדולים ונסו להונות את הרצון שלו להישאר באזור הנוחות. נקוט צעדים קטנים בהתפתחות של הרגל חדש. אך עשו אותם באופן קבוע והגבירו את הקצב בהדרגה. לדוגמה, אתה רוצה לעמוד על הבר במשך 5 דקות בכל יום. התחל עם 10-20 שניות והוסף 10 שניות בכל שבוע. אז תוכלו להשיג את המטרה שלכם במצב נוח לעצמכם וללא לחץ לגוף.

3

צור קשרים עצביים. המוח מנסה לקשור כל הזמן מחשבות ומצב לסביבה החיצונית. לכן, אם תשכחו מה רציתם לעשות, כדאי לחזור למקום בו ביקרה אתכם מחשבה זו או אחרת, והיא תופיע בזיכרונכם. השתמש בתכונה זו. קשרו הרגל חדש לפעולות שכבר מבוררות היטב באורח החיים שלכם. לדוגמה, התחל לקרוא לפני השינה אם המטרה שלך היא לקרוא מדי יום. לנוחיות, שמור ספר ליד המיטה.

4

תן להרגל החדש מספיק זמן להכות שורש. ורק אז המשך לשלב הבא. יש מידע פופולרי שזה דורש 21 יום, אך בפועל, עבור אנשים שונים תקופה זו יכולה להיות פחות או יותר. בנוסף, המונח תלוי בסוג ההרגל. ברגע שאתה מרגיש שאתה עושה משהו חדש במכונה, אז ההרגל השתרש.