תחושת התרעומת מוכרת לכל אדם. תרעומת, חדירה ללב, מרעלת את מצב הרוח ואף יכולה להשפיע לרעה על המצב הגופני. כיצד להתמודד עם עלבון, למנוע ממנו להפוך לדיכאון ממושך?
אם אתה נעלב, קודם כל, נסה להירגע כדי לא לבצע מעשים במצב של השפעה, שתוצאותיהן יתקשו לתקן.
טכניקות אימון אוטומטי, טיול באוויר הצח או, במידת האפשר, כל הליך מרגיע יעזור להתמודד עם הביטויים העיקריים של התמרמרות. אם אתה עושה עבירות להתפתח, אז אפשר להוסיף לתחושה זו חבורה שלמה של רגשות שליליים: אכזבה, מבוכה, תסכול, כעס ואפילו הרצון לנקום.
חשוב להבין שתרעומת היא לרוב ציפיות בלתי מוצדקות. לא קיבלת את הפעולות הצפויות מאף אחד או להפך - לא קיבלת כלל את מה שרצית או ראוי, לדעתך.
גלה אם היריב יכול לדעת, או לפחות לנחש מה הציפיות שלך. דיברת איתו על שאיפותיך, או שפשוט ציפית שתנחש? לעתים קרובות מאוד, נשים עוברות עבירות על גברים, ומצפות מהן מה שאינן אפילו לא מנחשות עליו.
הפעל ביקורת עצמית וחשוב: אולי התמרמרות שלך היא ביטוי לגאווה מופחתת, כשכל מה שמסביבך לא קורה בדרכך ואתה מנסה למשוך תשומת לב מיוחדת עם העלבונות המפגינים שלך. ואז בכנות אתה צריך להודות שאתה מרעל את החיים לא רק לעצמך, אלא גם לאחרים.
נסה טכניקה פסיכולוגית כזו שמבטלת ביעילות את תחושת התרעומת: בדמיון, דמיין לעצמך את עורך הדין של העבריין שלך ונסה להגן על יריבך. לא מן הנמנע שתתחילי להרהר כראוי, אז תוכל להצדיק את העבריין שלך ולהבין מדוע נוצרה אי ההבנה. ולהבין זה כבר צעד גדול לסלוח.
לסלוח לעבריין שלך אפילו בנשמתך זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען השקט הנפשי שלך, גם אם לא התנצל בפניך. לאחר הסליחה תיפטרו ממונולוגים ודיאלוגים פנימיים מתישים עם העבריין ותשיבו לכם את השקט הנפשי. הנוצרים עצמם הם הראשונים לבקש סליחה מהעבריינים שלהם, ובאמונה שהם מאמינים שהם עצמם אשמים בעבירה זו. תכונות אנושיות נפלאות כמו ענווה, חוכמה, טוב לב, שלווה ונדיבות מתבטאות במעשה זה.