כל האנשים מתים, אך כשזה קורה לקרובי משפחה וחברים, קשה להתגבר על מרירות האובדן. אדם נכנס לדיכאון ואינו יודע מה לעשות הלאה. כדי לשרוד את מותם של יקיריהם אתה צריך לעקוב אחר מספר טיפים.
מדריך הוראות
1
קבלה
בשלב הראשון של התגובה הפסיכולוגית למותם של קרובי משפחה מופיעים זעזועים ואי הבנה של המתרחש. לשרוד את מות קרוביו נראה לו מדהים. ואז אדם חש כעס על מה שקרה, אכזבה שזה קרה עם יקיריו. מוות הוא התרחשות טבעית. כל אדם מודד את כהונתו על פני האדמה. גם אם נראה לך שמה שקרה אינו הוגן, עליך לקבל את זה. רק לקבל את זה בשלווה, להיכנס למצב של חשיבה רציונלית, אתה יכול להמשיך לחיות.
2
להתראות
חשיבות נכונה להיפרד מהנפטר חשובה מאוד בכדי לשרוד את מותם של יקיריהם. וזה לא על הלוויות והנצחה, אלא על דעתך. פסיכולוגים מייעצים להתמקד בזה חודשיים לאחר האירוע.
בכמה שלבי הדמיה, תגידו שלום לאהובים. ראשית דמיין היכן תרצה לראות את קברו של אדם. מקום זה אמור להקרין שלווה ואור. לדוגמא, באחו עצום של פרחים, יכולה לעמוד אנדרטת שיש בודדה. חשבו איך תשאו שם פרחים. התחל לזכור איך היה המנוח. אופיו, תווי הפנים, התנהגותו. חשבו על כל רגעים נעימים הקשורים אליו.
דמיינו כיצד תספרו לאדם הזה את אשר בנפשו. דבר איתו על הגישה שלך. ספר לנו מה תעשה עכשיו. שלח אליו נפשית את רגשותיך.
תרגיל זה יביא תחושת נוחות. זה יגרום לך כנות, שמנקה את לב הכאב.
3
השלמת פרשיות
לרוב האנשים שנסעו לפתע לעולם אחר יש הרבה עסקים לא גמורים. פיתרון בעיות אלה יכול לעזור לך לשרוד את מותו של אדם אהוב. התיישב בכל מה שלא היה לו זמן, עזור למשפחתו או לחבריו למימוש ההבטחות שהושגו להם. עשה הכל בכוחך, אך אל תלך לאן שאתה חסר תועלת.
4
תקשורת
אם מישהו מת, אל תהיה עצוב לבד. כנראה שיש לכם חברים או קרובי משפחה שיכולים להאיר את תקופת החיים הקשה הזו. הקדיש איתם זמן רב יותר, עסק את עצמך בפעילויות יומיומיות. קח טיול לאנשהו. לדוגמה, יציאה לחיק הטבע כחודש אחרי מה שקרה לא אמורה להיראות לך חילול פנים. אל תנעול את עצמך בארבעה קירות. אתה צריך להמשיך ולצאת מהדיכאון. המנוח היה מאחל לך זאת, לו היה יודע על האדישות שרודפת אותך בגלל מותו.
שימו לב
התקופה הקשה ביותר היא החודשיים-שלושה הראשונים לאחר מות קרובי משפחה. נכון לעכשיו עדיף לא לקבל החלטות פזיזות לגבי קריירה או מקום מגורים, מכיוון שהמסקנות לא יהיו אובייקטיביות לחלוטין.
עצות שימושיות
אם אינך יכול להתמודד עם צער לבדך, או אם אין מי שיתמוך בך, אל תפחד לקחת את עזרתו של פסיכולוג. זוהי שיטה יעילה שתחזיר אותך לשגרה.