יש זמנים בחיים שבהם הידיים נופלות. נראה שיש יעדים ורצונות, אך הם נמצאים איפשהו רחוק ולא יגיעו בקרוב. או, באופן כללי, שום דבר לא נעים ולא רוצה שום דבר. כיצד למצוא את הכוח לפעול ולשנות את המצב?
מדריך הוראות
1
לנוח טוב. לעתים קרובות מצב דיכאוני כזה מתרחש כאשר אין לך כוח פיזית, אתה פשוט לא מקבל מספיק שינה. מצא את ההזדמנות להתעורר לפחות יום בשבוע ללא שעון מעורר ולישון ככל שהגוף דורש. אם אתה עדיין ישן בלילה בימי חול, בסוף שבוע רופף כזה יהיה לך מספיק 10-12 שעות להתאושש.
2
תעודד. היעדר רצונות כלשהם יכול להיגרם על ידי מה שמכונה "יום Groundhog". מישהו מבוקר עד לילה בעבודה לא אהובה, מישהו במשך ימים בבית עם ילדים. חשבו על שיעור סוף שבוע אחד לפחות שיוציא אתכם מהחיים החדגוניים: צאו לאירוע מואר, רכבו על אטרקציה קיצונית, צאו לסדנת ציור, מצנח ולבסוף. עשו משהו שמעולם לא עשיתם, ורצוי שזה יביא סערת רגשות. אחרי זה יהיה קשה לבוא, לשכב על הספה ולהתעצל.
3
שחרר את הראש. משימות רבות שלא מומשו טוענות ומנקזות אנרגיה באופן לא מציאותי. ולעיתים קרובות לוקח כמה דקות לבצע את המשימות הללו, ואנחנו חושבים עליהם כבר חודשים. לדוגמה, קבעו פגישה עם רופא, חברו את לוח הזרעים, פרקו שקית, הסירו דברים מאדן החלון. דמיין שהמוח שלך הוא מחשב. וכל משימה כה מצטיינת היא כמו תוכנית פתוחה. בהתחלה, הכל עובד במהירות, גם אם מספר משימות מבוצעות במקביל. אבל אז "המחשב" מתחיל להקפיא, ובחיים הוא מתבטא כחוסר אנרגיה ליישום של דברים פשוטים, שלא לדבר על פריצת דרך בתחום מסוים.
כדי להתחיל, פשוט רשמו את כל המקרים המצטיינים שלכם. זה כבר יצנן את המוח, מכיוון שכעת אינך צריך לזכור כל הזמן את הכל. ואז תן לעצמך יום-יומיים או מקסימום שבוע להשלים את כל הנקודות הללו. תופתעו, אבל חלקם באמת יצטרכו להקדיש מספר דקות בלבד. ועוד יותר תופתעו כמה אנרגיה תשחררו אחרי שתסיימו את כל העבודות!