בהירדמותו, אדם צולל לעולם הנפלא של הפנטזיות והחלומות שלו. זה בחלום שהוא יכול לקחת הפסקה מבעיות וקשיים יומיומיים. אבל, למרבה הצער, לא כל האנשים יכולים להתהדר בהזדמנות לראות את חלומותיהם בכל לילה.
מדריך הוראות
1
עליכם להיערך ביסודיות לשינה: בדקו אם דלת הכניסה נעולה, אם האורות בכל הדירה כבויים - חשוב ששום דבר לא יסיח את דעתכם משינה בריאה. תחושת החרדה והחרדה לא תכניס לחייכם חלומות שמחים וצבעוניים - רק סיוטים ובלגן כאוטי.
2
אווררי את החדר שלך - רוח קלה תרענן את החדר בחמצן. אם החדר שלך מצויד במיזוג אוויר, הורד את הטמפרטורה בכמה מעלות, זה משפיע במיוחד על שינה בליל קיץ מחניק. אוויר, עשיר בחמצן, מאפשר לגוף להירגע, והמוח - לשחרר את התת-מודע לרצון, שישרטט עולם חלומי מדהים.
3
שימו לב למקום השינה שלכם - המיטה צריכה להיות נוחה, כריות מוקצפות. אם אתה קופא בלילה, קבל שמיכה או ישן בגרביים ופיג'מות. רגליים צריכות להיות חמות - זה ירגיע את הגוף וירגיע אותו. שב והתרכז במה שאתה רוצה לראות בזרועותיו של מורפיוס. כמובן שחלומות צלולים אינם ניתנים לכולם בבת אחת, אך תוכלו להתאמן בכל מקרה. שום דבר לא צריך למנוע ממך לחלום.
4
נסה להתעלם מהשינה מכל הבעיות והצרות, התודעה שלך צריכה להיות נקייה וברורה. אם אתם חווים תחושת חרדה וגעגוע, שתו חליטות צמחים לפני השינה, מה שיכול לנרמל את השינה. במקרים כאלה שימושי תמיסת שורש האם, עוזרד, תה עם נענע או לימון.
5
נסה ללכת לישון מוקדם. שינה של אדם בריא נמשכת כ-7-8 שעות. הוא זה שתורם לחזון החלומות הצבעוניים. מחסור בשינה, מתח מוביל להתמצאות מערכת העצבים העלולה לגרום לסיוטים או, במקרים קיצוניים, היעדר חלומות כלל.
6
ככלל, אנשים חולמים לעתים קרובות, אך לעיתים קרובות הם אינם זוכרים אותם. ישנם מספר תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לזכור את שנתכם בבוקר. שכב עם הלך הרוח כדי לזכור חלום - גם אם רוב המוח כבוי, התת-מודע עובד ברציפות. כשאתה מתעורר, נסה לשנות את עמדתך בלי לפקוח את העיניים. אולי במצב זה זיכרון החלום מיצה את עצמו.