הרגשות גורמים לחייו של אדם להיות בהירים ומלאים במשמעות מסתורית. בלעדיהם העולם לא היה כל כך יפה. עם זאת, לפעמים אנשים חשים צורך להיפטר מהם, למצוא את התשובה לשאלה כיצד להשתיק את הלב.
מדריך הוראות
1
לפני שתנסו ללמוד כיצד להשתחרר מרגשות ולחבר את עצמכם, החליטו אם אתם זקוקים לכך. ישנם מצבים בהם עדיף לחוות תחושה, להרגיש אותה בכל כוחה. לדוגמא, יש לעשות זאת אם נפרדתם מיקירכם. תן לעצמך זמן לחשוב, לבכות, והכל יסתדר.
2
אם אתה צריך לקבל החלטה רצינית, והרגשות הגואים אינם מאפשרים לך לעשות זאת, נסה להטביע את קול הלב. הדרך היעילה ביותר להשיג מטרה זו היא לתת רסן חופשי לתודעה, להתחיל להיגיון באופן הגיוני. כתוב את כל מה שמדאיג אותך על דף נייר, קבע את מחשבותיך בצורה של דיאגרמות ונסה לנתח את המצב בצורה רגועה. מצא את הגורמים והתופעות, גלה מה קשור למצב הפסיכולוגי שלך. אתה תראה, זה יהפוך לך להרבה יותר קל.
3
אם אינך יכול להירגע, השתמש בשיטה הישנה להשגת איזון פסיכולוגי - מדיטציה. שבו בנוחות, התרכזו בתחושת שלווה. נסה לגרש את כל המחשבות מהראש שלך, להשיג שתיקה מוחלטת, חיצונית ופנימית כאחד. צפו בנשימה: יש למדוד אותה, אפילו.
4
צאו לטיול רגלי קצר. צעד באטיות דרך הפארק. על מנת שרגשות לא יטרידו אתכם, עשו ספירת צעדים או זכרו את פניהם של העוברים והשבים. זכרו שהעיקר להסיח את דעתכם, להפסיק לחשוב על בעיות.
5
תסתכל על עצמך. תאר לעצמך שאתה בכלל לא אתה, אלא אדם אחר. איך היית מדרג את התנהגותו? איך אתה רואה אותו? אם אינך יכול להסתכל על עצמך דרך עיניהם של אחרים, נסה לפחות להעריך את מצב הדברים מנקודת מבטך. פשוט עשה זאת בשלווה, ללא רגש. זכרו שהכל בחיים האלה הוא זמני, מה שאומר שפס שמח מאושר בוודאי בעקבות פס כישלונות.