גישה חיובית מקלה על סיבולת החיים. מצב רוח טוב משפיע לטובה על מה שאדם עושה ואיך הוא מרגיש. לכן, יש צורך לפקח על מצב רוחך.
מדריך הוראות
1
להבין שמצב רוח רע כרוך בכמה טעויות, פעולות חפוזות, החמרת מערכות היחסים עם אחרים ואירועים לא רצויים אחרים. במצב של ייאוש או כעס, אתה יכול לבצע פעולות, אשר אז יהיה עליך להתחרט בצורה מרה. על ידי שליטה במצב הרוח שלך, תיפטר מהסיכונים האלה. בנוסף, אתם תהיו עמידים בפני בעיות קלות ולא תתעצבו בגללם.
2
תבינו שבכוחכם לבחור כיצד להתייחס לאירוע כזה או אחר. זכור את המקרים שבהם היית טוב מאוד ושמח. בטח בימים כאלה אפילו לא שמת לב לצרות קלות, החיים נראו לך יפים, בכל מה שראית, קודם כל, הצד החיובי. לעומת זאת, במצב רוח רע, אותם אירועים יכולים לעורר את המחשבות והאסוציאציות החשוכות ביותר.
3
למד להירגע. ואז כישלון ואי נוחות פיזית ישפיעו הרבה פחות על מצב הרוח שלך. לדוגמא, למדו את הטכניקות של תרגילי נשימה או עשו יוגה. למדו להתנתק מהשלילי ולחסום מדברים שיכולים להביא לכם רגשות שליליים.
4
תמכו בעצמכם ברגעים בהם אירועים לא מתגלים כמו שאתם רוצים. טוב שיהיו לך כמה מחשבות המאשרות חיים בראש שיחזירו לך שמחה. לדוגמה, חשוב על המשפחה שלך או על האירוע המשמעותי המיוחל הקרוב. מחשבות כאלה צריכות להפוך למבצר שלך בזמנים קשים.
5
אל תתנו לאנשים אקראיים להשפיע על חייכם. אם נעלבתם, הרעיון שרק אתם חופשיים לבחור באיזה מצב רוח אתם עוזרים לכם לא להיכנע לרגשות. אל תתנו לאנשים אחרים לשלוט בכם. אם אתה עצוב בגלל משהו שקרה לך, חשוב אם זה משנה בעוד שנה או שנתיים.
6
זה לא סוד שבמצב רוח טוב אדם מתחיל לחייך. קחו בחשבון שבכיוון ההפוך המעגל פועל גם הוא. נסו למתוח את השפתיים בחיוך, גם אם בכלל לא נהנים ותרגישו שהפכתם להרבה יותר קלים. תוכלו להתעודד ברגע קשה בעזרת זיכרונות טובים. כניעה לנוסטלגיה על התקופות בהן הרגשת כאדם מאושר, כשהיית מנצחת. חלומות כאלה יחממו אתכם ויתמכו בכם. צור לעצמך סיבות לשמחה. עודדו את עצמכם להישגים והתמכרו מדי יום ללא סיבה.