ספק עצמי מונע לעתים קרובות מאנשים להשיג את מבוקשם, לממש את עצמם ולהתמודד עם קשיים. לכן כל כך חשוב להשיג ביטחון ביכולותיך וביכולותיך.
מדריך הוראות
1
קבע את הסיבה מדוע אתה זקוק לביטחון עצמי. נתח מה יכול להשתנות בחייך כאשר ההערכה העצמית שלך עולה. הסיבות הללו יהיו ככל הנראה תמריצים נהדרים לשינויים באופי שלך.
2
שפר את עצמך בנושאים בהם אתה עוסק: התחל מהמטלות הביתיות והסתיים בבעיות בעבודה. תרגישו בטוחים יותר לפחות בנושאים מסוימים שלמדתם לעומק.
3
צפו במראה שלכם. אתה לא צריך לחשוב שאתה לא נראה מספיק טוב, שכן ספקות כאלה משפיעים על ההערכה העצמית הכללית שלך. קבע מה אתה לא אוהב בעצמך. לדוגמה, אם אינך מרגיש בנוח עם הבגדים שלך, סקור את ארון הבגדים שלך. אם אינך מרוצה מהכושר הגופני שלך, עשה כושר. עם זאת, אל תתעכב על פגמיך: לכולם יש פגמים.
4
שנה את ההתנהגות שלך. למד תחילה לשמור על ביטחון במראה החיצוני ובקרוב תרגישי איך נוצר הביטחון העצמי הפנימי שלך. צפו בתנוחתכם, בהליכה. המחוות צריכות להיות פתוחות, רלוונטיות לנושא השיחה. דבר במיומנות, בלי שום תקלה וממהר, במהלך השיחה, התבונן בבני השיח.
5
מצא מודל לחיקוי עבורך - אדם מהסביבה שלך שלדעתך יש מספיק ביטחון עצמי. התבונן בו מקרוב. אולי אתה יכול לאמץ משהו לעצמך.
6
לנקוט בפעולה. היה פעיל במילוי רצונותיך. למד להעריך כראוי את המצב, את ההזדמנויות האמיתיות שלך ואת הסיכונים הסבירים. אם התוצאה שלילית, נסה להבין מה גרם לכישלון.
ז
היו קשובים לאחרים. נסה לפרנס את חבריך כשהם נקלעים למצב קשה. על ידי עידודם אתם מגבירים את ההערכה העצמית. אל תהיה ביקורתי מדי כלפי עצמך או אנשים אחרים.
- כיצד לפתח ביטחון עצמי
- איך להיות בטוחים