מה לעשות אם אתה מפחד

פחד הוא רגש בסיסי שמשפיע מאוד על חייו של האדם. קשה להתמודד עם זה, אבל זה כמעט תמיד הכרחי, מכיוון שהשפעתו המשתקת יכולה להוביל לתוצאות לא נעימות.

הערך את מצבך

קודם כל, אתה צריך לזכור למה אתה צריך ומה נותן לאדם רגשות. אחרי הכל, פחד הוא חוויה, הרגשה, רגש. רק אחד מני רבים. רגשות הם תגובה להתאמה או אי עמידה של המציאות עם הציפיות והצרכים, הערכה של מה שקורה. רגשות מכינים את הגוף באופן אנרגטי ותפקודי להתנהגות המתאימה להערכה זו.

כדי להתגבר על הפחד, עליך לבצע מספר צעדים. ראשית עליכם להפסיק, להקשיב לעצמכם ורגשותיכם (לרבות גופניים). תגובות הגוף מכירות במדויק רגשות.

אם אתה חווה פחד, פירוש הדבר שמשהו בסביבתך נתפס או מוכר על ידי גופך כמשהו מסוכן לשלמותך הנפשית או הפיזית. הכירו בכך, הרגיעו את עצמכם, הסתכלו סביבכם והערכו את המצב במוחכם. על סמך הערכה זו, עליך לקבוע לאיזה סוג התפתחות של המצב המסוכן הזה אתה רוצה, לאיזה סוג פיתוח אתה יכול לצפות, מה בדיוק עליך לעשות.