באיזו תדירות, אדם מתעורר בבוקר, אדם מבין פתאום שמצב רוחו ליום הקרוב משאיר הרבה רצוי: המחשבות הן שליליות, והנשמה מלאה בבגדים קדומים קודרים. והדקות חסרות העושר האלה מסוגלות בהחלט לבטל את כל התוכניות והכוונות איתם מילא המארגן. כדי להימנע מכך, מצב הרוח מעצם ההתעוררות צריך להיות משמח וחיובי. מה צריך לעשות בשביל זה?
לדברי מומחים, עליכם להגדיר את עצמכם לרגשות חיוביים מאז הערב. לכן, לפני שאתה הולך לישון, אל תשכח למלא את חדר השינה באוויר צח. ובעוד שהחדר מאוורר, שימו לב למצבכם האישי: שחררו את עצמכם מכל השלילי שיכול לשלול מכם את מנוחת הלילה, ודחו את המחשבות על פרשיות לא גמורות ומתוכננות עד מחר. זה ייתן לך את האפשרות להירגע בצורה מלאה יותר ולהתעורר במצב רוח טוב, בנוסף, אל תמהר לקום מהמיטה מיד לאחר שאתה מתעורר. לאחר שנשארו 10-15 דקות של זמן פנוי, הרשו לעצמכם לשכב בשלווה ואז למתוח בכיף ולעשות כמה תרגילים כך שגם הגוף והשרירים "יתעוררו". עכשיו תוכלו לקום, לפתוח את החלון, לתת אוויר צח לחדר, להפעיל את המוזיקה ולעבור בצורה פעילה יותר תחתיה. ואז - מקלחת עם טמפרטורת המים שגופכם זקוק להם, ושגרת הבוקר הרגילה. בהמשך התוכנית - ארוחת בוקר ותה עם יסמין, אך תחילה שתו כוס מים, הוסיפו לזה מיץ לימון או כפית דבש. לאחר מכן המשך לתהליך בחירת הבגדים - זה צריך להיות יפה, נוח ונוח עבורך. התבונן במראה וחייך אל ההשתקפות שלך - אתה נראה נפלא, קל וחופשי בלב, מה שאומר שיש לך מצב רוח טוב וללא מחשבות קודרות. אם כן, אז כבר נעשה הרבה: הבוקר עבר ללא לחץ וקדימה הוא יום רגוע ומלא אירועים, אגב, מדענים ערכו מחקר וגילו כי מצב הרוח שלנו עשוי מאוד להיות תלוי בכמות המים ששותים במהלך היום. לכן, במהלך הניסוי, קבוצה אחת של סטודנטים עסקה באופן פעיל באירובי במשך שעה, מבלי להשיג מספיק מים בכדי להרוות את צמאונם, ואילו הקבוצה השנייה לא הייתה מוגבלת בשימוש בנוזל זה. על ידי השוואת התוצאות, החוקרים גילו כי הצעירים "המיובשים" הרגישו עייפים יותר, מדוכאים ואפילו מעט ממורמרים, וכתוצאה מכך מצב הרוח שלהם החמיר באופן ניכר. אך כמה מים נדרשים בכדי שמצב רוח טוב יותיר אתכם לעיתים רחוקות ככל האפשר? מחברי המחקר מאמינים כי נורמה זו היא אינדיבידואלית עבור כל אדם ותלויה עד כמה חייו פעילים, כמה הוא שוקל ומה מזג האוויר כיום. אך המלצה אחת לכולם עדיין קיימת: שתו שמונה עד תשע כוסות מים מדי יום ומובטחת לכם מצב רוח טוב. ולסיום, כמה טיפים. כידוע חיוך הוא בן לוויה חיוני של מצב רוח טוב. אם זה פתאום מתדרדר, פשוט נסו לחייך ולהשאיר חיוך על הפנים למשך 2-3 דקות - הגישה השלילית בוודאי תיעלם. או דמיין שעברו שנים רבות והתבוננו בבעיה שהתעוררה מ"עומק "זמני - הבעיה תיראה לך מאוד לא משמעותית ולא שווה את קודרתך.