בעידן בו אנשים יכולים למצוא אחד את השני באזורים שונים בעולם בלחיצת כפתור, ועולמות וירטואליים כל כך מצביעים בקלותם ובמסתורין, קל מאוד להיכנס ל"קלות "האינטרנט. אנשים רבים מבחינים שהתמכרות זו מונעת מהם חיים אמיתיים, הבריאות שלהם מחמירה, מערכות היחסים ביניהם קורסות. אבל לפעמים פריצה מהמעגל הזה קשה מאוד.
ראשית, זכרו ש"גמילה "חדה מהאינטרנט לעיתים רחוקות היא שימושית. נסיגה יכולה להתחיל, איתה אתה לא יכול להתמודד, ויש סיכון, לאחר מספר ימים של הפסקה, למהר אל הגרוע ביותר בקבר. והאינטרנט עצמו אינו רע, הוא טומן בחובו יתרונות רבים: חיפוש מידע, תקשורת עם אנשים שהם רחוקים, אימונים, למישהו אחר יש עבודה ופשוט הנאה בסופו של דבר. כל העניין של שיטה זו הוא למצוא תחליפים נעימים לאינטרנט בחיים האלה. תן לאינטרנט להישאר בחיים שלך. אבל חשוב ללמוד לעשות כיף בחיים ובלעדיה. ראשית, אנו מחפשים את הדרכים הללו באופן מלאכותי, ובהמשך הם ישתלבו בצורה הרמונית בחייכם.
1. לעתים קרובות הסיבה העיקרית לתלות באינטרנט היא חוסר שביעות רצון מחייו של עצמו, חוסר דבר מועדף, חוסר רגשות מחוץ למסך. ודווקא שאלה זו חייבת להתייחס תחילה - מצא את משמעות חייך. דמיין לעצמך אדם מאושר לחלוטין. מה אתה עושה? מה אתה עושה? איך מתפרנסים? מה התחביב שלך? איזה חברים? איך אתה נרגע? חשוב על מה אתה רוצה להשיג או על מה חלמת פעם. ותבינו שלמעשה כל זה בחייכם מונע על ידי ישיבה ליד המחשב. אם תקדיש לפחות שעה או שעתיים כל יום למימוש רצונותיך, אז בעתיד הקרוב הם יתגשמו. רק שעתיים ביום, בשלב זה אתה אפילו לא צריך מאמצים קיצוניים, אבל כבר תשיג את התוצאה. אם אתה רוצה לשנות את תחום העיסוק שלך, התחל ללמוד מקצוע חדש שעתיים ביום. אולי תמיד רצית לעזור לאנשים ואתה רואה את נקודת חייך בזה - התחל לעזור לאחרים שעתיים ביום. הבחירה היא גדולה: מהתנדבות ועד עזרה לחבר בהובלת דברים. אם אתה רוצה להקדיש את חייך למשפחה, הפוך לפחות שעתיים ביום לאבא, אם, בת, אח שאתה רוצה להיות. למרות שזה רק שעתיים ביום, אתה כבר זה שאתה אוהב את עצמך - ומתברר שהוא לא כל כך קשה כמו שהיה נראה.
2. אם אינך רוצה להתחיל ממשמעות החיים, פשוט התחל עם העסק האהוב עליך. מה נעים לך? תענוג אמיתי, רק האישי שלך. לצייר? צייר. לכתוב? כתוב. לתפור? לתפור. שרפרפים מלאכה? התחל. האם אתה אוהב ללמוד שפות? המשך היום. למד כיצד לבשל טעים, לאפות עוגות, לתפור תיקים, לנגן בגיטרה, ללמוד סלעים … בדיוק באותה שעתיים ביום, אבל בעוד שנה תהיה חניך טוב אם לא מאסטר. הכלל היחיד כאן הוא שהפעילות אמורה באמת להעניק לך הנאה. ללא הנאה, שום דבר לא יעבוד, ללא הנאה יהיה קל מאוד להחליף את העסק שלך מחדש באינטרנט ולרוקן את חייך.
3. כל בוקר וערב הקדישו לפחות 20-30 דקות ליקיריכם ואהוביכם. הקדישו לחלוטין, כבו את המחשב, כבו את ה- Wi-Fi בטלפון והישארו אחד על אחד עם יקיריכם. הכינו ארוחת בוקר טעימה או תה ערב, הביטו זה בזה בעיניים, חיבקו, דברו על כל מה שבעולם. זכרו איך היה ממש בתחילת מערכת היחסים שלכם כשנהניתם זה מזה. או השתמש בהזדמנות זו כדי ללמוד אותה. מרגישים את ההנאה האמיתית אחד מהשני. וזכרו שאדם אהוב הוא לא רק בעל או אשה. ילדים, הורים, אחים, אחיות, חברים - הם גם המועדפים עלינו.
4. צאו לטיול. לא משנה כמה דבר שבשגרה, אבל קודם כל, אנשים מכורים לאינטרנט מקריבים הליכות באוויר הצח. לא פעם נראה כי אוויר צח לא אומר כלום לעומת דקות ושעות נעימות כאלה באינטרנט ובעיקר ברשתות חברתיות. למעשה, טיולים יכולים גם להיות מעניינים מאוד. זכרו היכן לא הייתם בעיר שלכם או בעיירות הקרובות ביותר. ערכו רשימה של המקומות הללו, ובהתאם למספרם, עזבו את הבית כל יום או לפחות פעם בשבוע. נסיעות לאפשר ליד הבית, אבל באופן קבוע. תופתעו כמה מקומות נעימים ומעניינים סביבכם לא שמתם לב.
5. ספורט. דאג למצבך הבריאותי והגופני. זוג ביקורים במועדון הכושר בשבוע או אפילו פעילות גופנית יומית בבית יהפכו את חייכם למושלמים ותוססים יותר.
6. צ'ט עם חברים. כמה זמן אתה אוסף את כל החברה ביחד? הזמנתם את החבר או החברה הכי טובים שלכם במשך זמן רב? שוב, המציאו סיבה להיפגש בכל שבוע. חגים, ימי הולדת, מנגל לכבוד כל חודש, בית מרחץ, קניות, התכנסויות עד הבוקר עם גיטרה - כל דבר שימלא את חייך בחוויות חדשות.