החשד הוא תכונה הפוכה ישירות לדחיקות. אדם שאובססיבי לזה, לא מאמין על אנשים אחרים. אם התנהגותו אינה חורגת "מעבר", בעצם היותה ערנות וזהירות סבירה, הרי שאין בזה שום דבר רע. אכן, אין לסמוך באופן עיוור על העולה הראשון, מכיוון שבעולם ישנם מספיק שוללנים ורמאים. עם זאת, חשד יכול ללבוש צורות מוגזמות, על סף אובססיה. איך להיפטר מהחשד?
מדריך הוראות
1
שכנע את עצמך ללא הרף שהכל טוב במתינות. כן, זהירות מועילה, אך רק בגבולות מסוימים. למעשה, אי אפשר לפחד מכולם ומכולם. כל כך קרוב לרעיון שכל העולם מורכב מנבלים בלבד.
2
זכרו, מכיוון שבדרך החיים שלכם כנראה פגשתם אנשים ראויים להם אתם חייבים הרבה, מהם רציתם לקחת דוגמא. הם לא עזרו לכם באי אנוכיות, חלקו את החוויה שלהם, את הידע שלהם. עצם הרעיון שאנשים כאלה יכולים להיות חשודים במשהו לא ראוי, נראה ללא ספק מופרך.
3
נסה לנתח באופן אובייקטיבי וחסר משוא פנים את הסיבות לחשדנות מוגזמת. איך, מתי ובאילו נסיבות היה לך? אחרי הכל, לא סתם ככה, לא מכחול, האם פתאום הייתה לך את האמונה שאתה מוקף על ידי קנאה וחוסר רצון?
4
נתח את ההתנהגות שלך: האם לא הראית, למשל, יהירות והזנחה לעמיתיך לעבודה, האם לא השמעת בדיחות לא מוצלחות וחסרות טאקט? יתכן שהעוינות שלהם היא רק תגובה.
5
חשדנות מופרזת עולה ככלל אצל אנשים אנוכיים, גאים עד כאב, רגישים, המלהיבים מכדי להגיב לכל דבר. נסה לשלוט בעצמך ולהסתכל על החיים קלים יותר. הבינו דבר פשוט: אף אחד מהסובבים אתכם לא צריך קודם כל לחשוב עליכם, על תחומי העניין שלכם ועל מאפייני הדמות שלכם. אם מישהו לא הסתכל עליך ככה, זה לא אומר בכלל שהוא רצה להעליב אותך, או שהוא זומם מעצמות מזויפות. סביר להניח שהוא בכלל לא חשב עליך. אל תחשיב בעצמך כמרכז היקום - ובעיות רבות ייעלמו מעצמן, ללא עקבות.
6
נסה לשלוט בטכניקה של הצעה אוטומטית. בהסכם עם הרופא שלך, אתה יכול ליטול תרופות הרגעה, רצוי ממקור צמחי. שנה את הסביבה, נסה לנוח טוב. אם כל השאר נכשל, פנה לעזרת פסיכולוג מוסמך.