פחד מאדם יכול לסבך ברצינות את החיים, אך ישנן דרכים רבות להיפטר מרגשות שליליים. במקרים חמורים קשה להסתדר ללא עזרה של רופא מומחה, אך ניתן לבדוק כמה אימונים פשוטים בעצמכם.
תצטרך
גיליון נייר, עפרונות, טלפון, חנות ויועץ, אוטובוס ובקר
מדריך הוראות
1
כדי להתגבר על הפחד מאנשים זרים אתה צריך לבצע תרגיל פשוט בשם "איפה האוטובוס?". לשם כך קח את האוטובוס העוקב אחר המסלול שאתה מכיר, גש למוליך ושאל אותו לאן האוטובוס נוסע. אתה יכול לשאול אם הוא מכבה בצומת או הולך רחוק יותר, אתה יכול להבהיר את התחנה הסופית, אתה יכול לשאול את זמן הטיסה הבאה, מטרת התרגיל היא להתגבר על הפחד של אדם זר.
2
בחר חצי שעה של זמן פנוי, קח את מדריך הטלפונים והטלפון. בחר את המספר הזמין הראשון של כל ארגון והתקשר. באמצעות חיוג טלפוני תוכלו לשאול שאלה לגבי שעות העבודה של ארגון זה, להבהיר מידע לגבי מוצרים או שירותים, מטרת התרגיל היא להתגבר על הפחד מתקשורת טלפונית עם זרים.
3
היכנס לחנות חומרה גדולה. מפואר מכונה והתקשר ליועץ. יחד עם זאת, זכור כי יועץ הוא אדם כזה שהוכשר במיוחד ומחויב לענות על כל השאלות שלך לגבי המוצר. יש להשתמש בתכונה זו למיני אימונים. שאלו שאלות מבהירות, בקשו להבהיר מאפיינים מסוימים, אל תשכחו לשאול על החסרונות של מודל מסוים. בסיום הדיאלוג, תודה ליועץ וסרב לרכישה, והסביר שאתה זקוק לזמן לחשוב, מטרת התרגיל: 1) להתגבר על הפחד מהתקשורת עם אדם זר, 2) ללמוד להגיד לא.
4
ערוך סקר דעתך משלך. קח דף נייר וצא איתו לרחוב או לכיכר צפופה. נושא סקר הדעות יכול להיות שונה מאוד, מ"האם יש חיים על מאדים? " ל "איזה סוג תחבורה אתה מעדיף?". רצוי לבחור נושא שמאוד מעניין אתכם - במקרה זה קל יותר להתגבר על המבוכה שבצורך להתערב במרחב האישי של זרים לחלוטין, מטרת התרגיל היא להתגבר על הפחד של הקהל.
5
אם אתה מפחד מאדם מסוים (חמות, בוס, שכן וכו '), קח דף נייר (רצוי גדול) ונסה לצייר אדם שלא נעים לך בכל מצב מצחיק או בתלבושת מצחיקה. לאחר שצייר בזהירות את כל הפרטים, הערץ את היצירתיות שלך בשפע. עכשיו, כשנפגש עם אדם שמפחיד אותך, זכור את הרישום שלך, והשפתיים שלך יתפשטו באופן לא רצוני בחיוך. ביטוי כזה של ידידותיות עשוי למצוא תגובה בנפשו של היריב. מטרת התרגיל היא להיפטר מהאסוציאציות השליליות.
שימו לב
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הפחד שלך בעצמך, התייעץ עם פסיכולוג. רופא מומחה ינתח את מצבך וייתן המלצות ספציפיות, שיישומן ייפטר מרגשות שליליים.
עצות שימושיות
כדי להתגבר על כל פחד, יש צורך להיפגש עמו פנים אל פנים.