בכל אחד מאיתנו יש הרבה מאוד פחדים ומורכבים, מכיוון שכל מתחם משקף את חייו הפנימיים המורכבים של אדם מסוים, והעולם הפנימי, כידוע, הוא ייחודי ומיוחד. ישנם מספר פחדים ותסביכים שהם בדרך כלל אוניברסליים לכל האנשים. לכן ישנן דרכים פסיכולוגיות אוניברסאליות להיפטר מהן.
מדריך הוראות
1
קח דף נייר וערוך רשימת מקרים שתמיד רצית, אך לא העזת לעשות. רשום גם את הסיבות לדאגה שלך לגבי זה. נסה לקבוע כמה שיותר מדויק מה בדיוק גורם לך לדאוג. חלק את העמוד לשתי עמודות: בשמאל, הזן את המטרות שלך, בעמודה הימנית תאר את הרגשות, הפחדים והסיבות שמונעות ממך להתקדם. היה כנה עם עצמך. הבין שהחרדות שלך הן מנגנון הגנה טבעי שפועל מכיוון שאתה מרגיש פגיע ומנסה להימנע מכאב. אם תצליחו להסביר לעצמכם באופן רציונלי את כל הפחד והמורכב שלכם ולדמיין אותו על הנייר, תעשו צעד גדול קדימה.
2
עשה מחקר והסתכל באופן אובייקטיבי כדי לראות אם באמת יש סיבה לדאגה. אם אינך יכול לבצע את הניתוח בעצמך, חפש עזרה מאדם אהוב או פסיכולוג מקצועי. לפעמים זה מספיק רק כדי להשוות את עצמך עם אנשים אחרים: עמיתים, חברים לכיתה, חברים. רבים כבר הצליחו להשיג את מה שאתה חותר אליו, אך לא השיגו בגלל הפחדים והתסביכים שלך. הדוגמא שלהם עשויה לעורר צעדים מכריעים להישגים שלך. והבנה שהבלתי אפשרי אפשרי תתגבר על הפחדים שלך. אך ישנם מצבים בהם הפחד שלך אמיתי ומוצדק, לכן אינך אמור להסתכן, נאמר, על חייך או על בירתך. במקרים אחרים, כשאתה לומד ומנתח בזהירות את רשימת הפחדים שלך, אתה יכול להיפטר מהם, תוך הסתמכות על מציאות אובייקטיבית ורציונלית.
3
תקשורת היא אחת הדרכים היעילות ביותר להביס קומפלקסים. לפעמים שיחה פשוטה עם אדם קרוב ומבין יכולה להביא להקלה רבה. אנשים סביבך מסוגלים להרגיע את החרדה שלך, מכיוון שהם עשויים לדעת מה שלא ידעת קודם. וזה אומר להסביר בצורה הגיונית את המצב על ידי הסרת המתח הפנימי שלך. אדם קרוב מסוגל רק לנוכחותו להיפטר מפחדים. לדוגמה, רק ליווי אותך בטיסה. הוא יכול להחזיק את היד שלך או פשוט להיות קרוב אליך במטוס.
4
נקוט באמצעים מכריעים להתגבר על הפחדים והתסביכים שלך. אם אתה חושש לרכוב על סוס, ראה תחילה את התהליך הזה מהצד, כמו שעושים רוכבים אחרים. בחן בזהירות את אמצעי הזהירות, קח מספר שיעורים למתחילים. אם אתה חושש בבהלה לראיין מעסיק פוטנציאלי, בקש מחברים או קרובי משפחה לשאול אותך לפני הראיון. היו מוכנים לענות על כל שאלה הנוגעת למקצוע שלכם ולקורות החיים שלכם. כלול כמה שיותר שאלות אפשריות מהמעסיק שלך בהכשרה שלך בכדי לקבל תחושת שליטה על מצבך ולהתגבר על הפחד שלך.
5
תמיד תהיה חמלה כלפי עצמך ואם אתה נכשל, אמור לעצמך שיהיה סיכוי נוסף. בוודאי תשיגו את המטרה הסופית ברגע שתיפטרו מהפחדים והתסביכים ותזכו לביטחון. וכמובן, אתה יכול לפתור את הבעיות שלך אם אתה סבלני כלפי עצמך.