כל אחד מאיתנו לפחות פעם בחיים רצה לשנות משהו בעצמנו. לרוב זו המוצקות הדרושה של רוח ונחישות, זה תמיד נראה רק קצת חופש - ואנחנו נבנה מחדש את עצמנו כמו שאנחנו רוצים! אבל העולם לא תמיד נתון לרצונות שלנו, בכל מקום ובכל מקום אנחנו מוקפים בנסיבות שמונעות מאיתנו להרגיש חופשיים. אי אפשר לשנות משהו בעצמך, בלחץ הנסיבות.
תצטרך
- - עט
- - נייר
- - מחוץ לטלפון
- - חוסר באינטרנט
מדריך הוראות
1
הקדיש שבוע שבמהלכו אף אחד ושום דבר לא יפריע לך. רשמו את כל מה שתרצו לשנות בעצמכם. לעתים קרובות, מה שאנשים רוצים לשנות בעצמם הוא בתוכם, ולא בחוץ, מכיוון שבתוככם הסיבות הגורמות לכם להרגיש כמו שאתם מרגישים.
2
קח עט ונייר. תכנן כל יום וכל שעה שאתה מבלה לבד עם עצמך. מה תמיד התגעגעת, מה רצית לעשות? אם אינך יכול ליצור אותו כאן ועכשיו, דחה את שבוע השינויים עד שתוכל להביע בבירור את רצונותיך.
3
קום מוקדם בכל שבוע, השעה הטובה ביותר היא שבע וחצי בבוקר. לאחר ההרמה, שתו מעט נוזלים והתחילו בתרגילי הבוקר. פעמיים עד שלוש ביום, כולל בוקר, עליכם להיכנס לתרגילי ספורט או סיבולת.
4
הקדיש את שאר זמנך להתפתחות שלך. השתמש במשימות כדי לפתח היגיון ודמיון. זמן שלא תפוס על ידי תרגילים לגוף צריך לפתח חשיבה.
5
אכלו בינוני והלכו לישון לא יאוחר משעה אחת עשרה בערב. עדיף להשתמש בדיאטה שאינה נוקשה, אך מפתחת משמעת עצמית.
שימו לב
בשום מקרה אל תאפשר מגע עם העולם החיצון במהלך השבוע הזה, אחרת ההשפעה של משמעת עצמית שאתה מפעיל על עצמך מסתכנת באבדן הערך עבורך.
עצות שימושיות
אחרי היום הראשון, דבר אל עצמך. שאלו את עצמכם שאלות ביום הראשון של בדידות מודעת והשיבו עליהם בכל ערב בכל יום למחרת.