בחייו של אדם פרימיטיבי, הפחד היה רגש שאין לו תחליף. הוא סימן סכנה, הפעיל את עבודת הבלוטות האנדוקריניות וכתוצאה מכך את שחרור האדרנלין לדם. זה היה פחד שסיפק אנרגיה נוספת כדי לברוח או לתקוף את עצמה. עם זאת, הפוביות הנפוצות ביותר של האדם המודרני הן חברתיות באופיין והן מתערבות יותר מאשר עזרה בחיים.
מדריך הוראות
1
תירגע. אם אתה כל הזמן במצב של חרדה, אז הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד להיות מוסחים מהפחדים שלך, ליצור "מקלט" נפשי. שיעורים ביוגה או באומנויות לחימה יעזרו לכם להרגיש בטוחים יותר, וגם ילמדו אתכם לשמור על שקט נפשי. אמבטיה עם שמנים אתריים לימון או כתום תעזור להחזרת מצב רוח טוב. נסו לברוח ממחשבות מפחידות בכל דרך מתאימה: לקרוא, לנקות את הבית, לדבר עם חברים. רק כאשר הרגשות שוככים, ניתן יהיה להתחיל בעבודה נוספת עם הפחד שלך.
2
מסדרים על המדפים. לאחר שנרגעת ומסוגלת להסתכל באופן מפוכח בפחד שלך, כדאי לנסות להבין אותו. חשבו מה יכול להיגרם מהתרשמות שליליות? מאחורי הפחד להכעיס את הבוס או לגרום לאי-נחת של יקיריהם עשוי להיות חוסר ביטחון במקצועיות שלהם וספקות שהם אוהבים אותך. לאחר שמצאת את "מבפנים החוצה" של הפחד, אתה יכול להיפטר ממנו: לשם זה מספיק לפתור או לפחות לממש את הבעיה שמסתתרת מאחורי רגשות לא נעימים.
3
קח את החיים יותר קלים. פחדים ופוביות מסוימים נגרמים כתוצאה מדרישות גבוהות מדי כלפי עצמו, יחד עם ספק עצמי. האם אתה חושש לדבר בפומבי, להציע לבוס שלך רעיונות מקוריים ובאופן כללי ללכת בדרך שלך בחיים? דמיין שהכל השתבש והכי גרוע קרה. לדוגמה, הנוסח של הדו"ח טס לגמרי מראשי, והצעות העבודה שלך נותרו לא ברורות. באמת, מצב לא נעים. הכינו מתווה לתיזה של הנאום והדפיסו באותיות גדולות, והדגישו את הדבר החשוב ביותר - זה יחסוך מכישלון, גם אם תשכחו לחלוטין את הכל מהמבוכה. ולפני שתשתף עם הבוס שלך רעיונות חדשים, תעצב אותם בצורה של מצגת צבעונית. ההשפעה עשויה להיות חיובית.