עלייה מוקדמת כמעט ולא מביאה שמחה. הרגשת עייפות ואדישה מקלקלת את מצב הרוח שלנו בבוקר. מדענים טוענים שמי שמתקשה לקום מוקדם, מעלה רעיונות יעילים בבוקר. רק אפילו עובדה זו לא תעזור לנו לקום מהמיטה יותר. ועיסוי, שידור, ארוחת בוקר נכונה ומשחת שיניים טעימה יעזרו.
1. הצליל הראשון שאתה שומע בשעות הבוקר המוקדמות הוא אות ממריץ. בחר את המנגינה האהובה עליך לשייך אותה לזיכרון נעים. אל תגדיר את הנפח במלוא העוצמה - זה רק ירגש את מערכת העצבים. תן למנגינה להגדיל את נפחה בצורה מצטברת.
2. אין צורך לקום מיד לאחר האזעקה. מתיחו, עסו את האוזניים והאצבעות, בשכיבה, עשו את התרגילים: תנועות מברשת סיבוביות ו"האופניים ".
3. לאחר ההרמה, פתח את החלון וקח כמה נשימות עמוקות.
4. הפעל את המוסיקה או את תחנת הרדיו המועדפת עליך.
5. דאגו למזרון אמבטיה חם ומשחת שיניים טעימה - כל זה ישפר את מצב הרוח של הבוקר.
6. לארוחת הבוקר, פנקו את עצמכם בפירות טעימים, יוגורט ועוגיות. לארוחת בוקר משביעה יותר, השתמשו בדגנים וגבינת קוטג '.
7. צא עם טקסי בוקר משלך: השקה את הפרחים המקורים, האכיל את החתול. זכור לקרוא זמני זריחה ושקיעה, כמו גם טיפים מועילים בלוח השנה הקרוע.
8. אל תדליק את הטלוויזיה או את המחשב - זה מדכא את ביצועי הבוקר.
9. אל תשכח לבשל בגדים ליום הקרוב בערב, כדי שלא תבזבז זמן בבוקר.