כל בחינה מתגלה אפילו עבור תלמיד או סטודנט בקיאים, ולעתים חזק מאוד. במצב שיש לבחון את הידע, ומי שלמד היטב עשוי להתחיל לפקפק ביכולותיו שלו. כדי עדיין להצליח להישאר רגועים ולהפגין את כמות הידע שיש לאדם באמת, הוא יצטרך להתאים בצורה מסוימת למבחן הקרוב ולהיטען בביטחון בהצלחה.
תצטרך
- - הכנה מראש
- - נוחות גופנית ומנוחה טובה
- - הדמיה
- - אימונים אוטומטיים ודרכים אחרות לשאננות
מדריך הוראות
1
התחמש לעצמך במידע בנושא שאתה צריך לקחת. אולי שום דבר אחר לא יעודד אותך בביטחון כזה לעבור בהצלחה את המבחן הקרוב כמודעות למיומנות שלך - בגלל העובדה שלמדת קשה, תוך הבנת המדעים הדרושים. נסו להדגיש את העיקר בנושא הנלמד, נסו לחדור למהות המוצבים שלה, להבין את משמעותם. העובדה שאתה יודע לעבוד עם מושגי היסוד והעקרונות של מדע זה תאפשר לך להרגיש בטוח יותר בבחינה מאשר מישהו שרק למדו תשובות לשאלות בכרטיסים.
2
תתכונן לכל בחינה שתקדם, ולא בלילה שלפניה. לוקח לזיכרון שלך קצת זמן לקבל את הידע הנרכש בראש, וכמובן, שעות ספורות לפני אירוע חשוב אינו מספיק. לסירוגין החזרת החומר עם מאמץ גופני מתון, הסיחה מעת לעת מהלימוד והירגע. תוכלו להירגע לגמרי, לא לשכוח משינה איכותית. חוסר שינה יעלה את רמת הלחץ שלך וזו הסיבה שהסיכון לכישלון בבחינה רק יגדל.
3
להבטיח נוחות פיזית ופסיכולוגית נכונה. התלבשו לבחינת מזג האוויר, אכלו אוכל טעים (אולי אפילו האוכל האהוב עליכם). צפו ערב מופע מהנה או סרט שעוזר לכם להירגע ולהתכוונן לחיובי. זמן קצר לפני הבחינה, תקשר רק עם קרוביהם וחבריך שבטוחים בהצלחתך הקרובה ומסוגלים להדביק אותך באמונה מסוג זה.
4
לדכא כל ביטוי של פחד ממבחנים, אל תיכנע להם, תילחם בהם. מצא נפשית מצוות נגדיות לכל ספק שיש לך לגבי היכולת שלך לעבור בהצלחה את מבחן הידע. לעתים קרובות אנשים חוששים מהבחינה מכיוון שהם רואים בה מתח מפחיד. על מנת שלא יהיו רגשות כאלה, גלה יותר אודות משימות המבחן הקרובות והבוחן - מבחינת הצורה המדויקת בה הוא / היא מעדיף לקבל תשובות לשאלות שנשאלו בכרטיסים. בזכות מידע זה, לא יהיו לך פחדים היפרבוליים מהאירוע הקרוב.
5
השתמש באימון אוטומטי ובשיטות פסיכולוגיות אחרות כדי להשפיע על התודעה שלך. שכנע את עצמך שלא צפויה שום תוצאה מלבד חיובי. אתה אדם עקשן וחרוץ שלמד את הנושא בו אתה הולך להיבחן, ולכן יש לך את כל הידע הדרוש למבחן כזה. למד להירגע ובמצב דומה נסה ליישם טכניקות הדמיה. דמיין בפירוט כיצד אתה נכנס לחדר הבדיקה, שולף כרטיס ומצא בו בדיוק את השאלות בהן אתה הכי מוכשר. "סיים" את התמונה הזו בראש שלך, הוספת פרטים על כמה אתה מבריק לבחינה ואיך מורה נדהם נותן לך הערכה חיובית בהצהרה.
שימו לב
אל תדאגו מכישלון אפשרי. זה לא מפחיד כמו שזה נראה, אבל בעיני רבים הוא בדרך כלל נחשב לאחד הצדדים של חיים מצליחים וכמעט מבשר המזל הטוב. אל תרמו את עצמכם עד כמה ההשפעות של כישלון בבחינה יכולות להיות טרגיות. במציאות, הם כנראה לא יהיו עצובים מדי. החיים בגלל זה לא יסתיימו - ותמיד תהיה האפשרות לקחת מחדש.
עצות שימושיות
אין ליטול תרופות הרגעה מייד לפני הבחינה. להיות רגוע מדי יפחית את המוטיבציה שלך להתגבר בהצלחה על מבחן כזה ולמנוע ממך להתרכז כראוי.
מאמר קשור
כיצד להתאים לבחינה