לעתים קרובות דברים קורים בחיינו הדורשים מאיתנו שליטה עצמית יוצאת דופן. מצבים מלחיצים, מתח מתמיד, מצבים פתאומיים - כל זה גורם לרגשות ואינו מאפשר לנו לשלוט בעצמנו. מערכת העצבים נשחקת בהדרגה, אנו נעשים יותר ויותר עצבניים. על מנת להימנע מכך, עליכם לבצע כמה המלצות בלבד.
מדריך הוראות
1
ראשית כל, הבין שרגשות ככאלה אינם קיימים. יש תגובה כימית, תגובת הגוף לשינויים סביבתיים, להתנהגות אגרסיבית. רגשות זרים לסיבה טהורה: רק סיבה ותוצאה קיימים בה.
2
תכנן מערכת עדיפות משלך. בחר מה סביר עבורך, גם כאן וגם עכשיו, ובטווח הרחוק. קפיצה מטווח ארוך לטווח קצר ולהפך תעזור לכם לחסוך כמות עצומה עצומה, מכיוון שלדברים רבים שחשובים כעת אין שום ערך בטווח הרחוק, ומה שיקרה אחר כך כמעט ולא מורגש כעת. השתמש במשטר זה במקרה של לחץ קשה.
3
הסיבה הגיונית. במוח טהור, כפי שכבר הוזכר לעיל, אין רגשות. חשבו, האם פעולה זו או אחרת תועיל לכם? איך זה ישפיע על היעדים שלך לטווח הארוך? ספרו את המצב כמה צעדים קדימה וגלו אם הפיתוח יהיה בדיוק כמו שאתם רוצים שיהיה.
4
אם רגשות מציפים אותך, הכנס את עצמך למקום של בן השיח. חשבו על טיעוניכם שכדאי לכם להקשיב להם - אלו המוצהרים בקצרה, בבירור ובעצם, או לשטף תוקפנות? פעלו על בסיס מה היעיל ביותר. זכרו: היעדים שלכם הם הדבר החשוב ביותר שיש לכם.
עצות שימושיות
במקרה שאתה מבין שאתה לא מסוגל להתמודד עם רגשות ושום דבר שתואר לעיל לא עוזר, לפרוש ולדבר אל עצמך. דבר את כל המצב והיפטר מהרגשות המציפים אותך.