לוח זמנים עמוס, מטלות משק הבית, בעיות עכשוויות, רצון חיוני לנהל הכל - מתח לגוף. באופן בלתי מורגש נופל למלכודת שלו, זה לוקח הרבה זמן ובקושי לצאת ממנו. מדי פעם אנשים פשוט זקוקים לטלטולים רגשיים: מצבי חיים קשים מתקשים, הופכים את האדם לחזק יותר ותומך במצב טוב. העיקר לא להיכנס למלכודת הלחץ ללא הרף.
מדריך הוראות
1
ככל שהחיים קדחתניים יותר, כך האדם מתמודד יותר עם קשיים, אך במשטר כזה אי אפשר להתקיים זמן רב. חשוב ללמוד להירגע, לחלק את כוחכם. אל תנסו לבצע מחדש את כל הפרשיות בבת אחת ובמהירות האפשרית, ערכו רשימה ונהגו בסדר.
2
תתעורר בבוקר משמחה. אל תקפצו מהמיטה מיד, הרשו לעצמכם לשכב חמש דקות, במחשבה על משהו נעים: כוס קפה ארומטי, שמלה יפה וצעיף חדש שתלבשו היום. קבעו לוח זמנים נוח לאכילה, שינה, כיף והליכה. נסו לקום וללכת לישון בערך באותה שעה, אל תשבו יותר מדי זמן מול הטלוויזיה או בעבודה. לפני השינה, תכנן זמן לעשות אמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים, להירגע אחרי יום קשה. זה גם מרגיע את העיסוי בגוף בצורה מושלמת, ותורם לייצור הורמונים שמעוררים מצב רוח טוב.
3
מדי פעם הרשו לעצמכם לאכול משהו מתוק כדי להגדיל את רמת הורמוני ההנאה בגוף - אנדורפינים. לדוגמא, פעם ביום לקינוח תוכלו לפנק את עצמכם עם חתיכת שוקולד מריר. אכלו יותר ירקות ופירות ירוקים: תפוחים, דומדמניות, קיווי, ענבים, ליים, חסה, מלפפונים, סלרי וכו '. הם נותנים לגוף תחושה של הרמוניה, מנרמל לחץ, מרגיע עצבים ומעלים מתח. כדי לחזק את החסינות, יש ליטול באופן קבוע תכשירים מולטי ויטמינים עם ויטמין C ואבץ.
4
במצב קשה, בהרגשת ההתרגשות המתקרבת, התחילו לנשום עמוק ולאט. זה יעזור להוריד את הדופק ולהירגע בהדרגה. בתקופות קשות בחיים, נסו לא להתנתק מהעולם החיצון, תוך הישארות לבד. בקש תמיכה ממשפחה וחברים. עשה הרגל לרשום את כל החוויות שלך ביומן: זה יעזור לך לא להתמקד בבעיה אחת, ללמד אותך להיות מוסח ממחשבות עצובות.