מאבק בהרגלים רעים הוא אחד הנושאים המדוברים ביותר. לרוב מעשנים או שתיינים נידונים על ידי מי שמעולם לא היה מכור. ולעיתים קשה מאוד להפסיק לעשן ולשתות, גם אם יש חשק רב. עם זאת, עדיין ניתן לעשות זאת.
תצטרך
- - תיקון ניקוטין;
- - סיגריה אלקטרונית;
- - מחברת ועט.
מדריך הוראות
1
קבע את רצונך להפסיק לשתות ולעשן. להבין מה אתה צריך את זה. אל תוותרו על הרגלים רעים בפתאומיות ולא במודע - אפשרות זו עשויה להוביל להתמוטטות וכל המאמצים יהיו לשווא. ההחלטה שאתה רוצה לחיות ללא אלכוהול וטבק היא הצעד החשוב ביותר להיפטר מההרגלים הרעים האלה. אם אתה יכול לשכנע את עצמך שאתה מסוגל לכך, וודאי שתצליח.
2
בכתיבה, ציין מדוע אתה רוצה להפסיק לעשן ולשתות. קל למצוא את הסיבות. זה יכול להיות רצון לחיות חיים ארוכים, חוסר רצון להתאושש אחרי ערב עם אלכוהול, ואפילו רצון להוכיח לקרובים שאתה מסוגל לצעד כזה. חשבו וכתבו על דף אחר את הסיבות לכך שאתם עדיין שותים ומעשנים. מה בדיוק נותנים לך הרגלים רעים אלה? האם התענוג לטווח הקצר מהבריאות שלך שווה את זה?
3
נסו לבקר בחברות בהן אתם שותים ומעשנים כמה שפחות. אל תופיע בחברות בהן אלכוהול וסיגריות הן תנאי הכרחי להרגעה. הסביר לחברים שלך שאתה מנסה להיפטר מהרגלי רע ולכן לא יופיע זמן מה בישיבות קולקטיביות. אם החברים אמיתיים, הם יבינו ויקבלו את ההחלטה שלך. אם אי הבנה ושליליות מכוונות לכיוון שלך, ללא ספק יש לשנות את מעגל התקשורת. הבריאות שלך והסיבות שבגללן אתה מנסה להפסיק לעשן ושתייה חשובים בהרבה מהאנשים הלא אמינים בחייך.
4
חסוך כסף שהוצאת על משקאות מוגזים וסיגריות. בכל פעם כשאתה מתוך הרגל אתה רוצה לקנות בקבוק בירה או חבילת סיגריות, הניח כמות מסוימת במעטפה נפרדת. אחרי כמה שבועות, נראה כמה הצטבר שם. אתה תראה כמה כסף בזבזת, ואפילו לרעת רווחתך, וזה יהפוך למוטיבציה טובה מאוד.
5
כדי לעזור לגוף לשרוד את המחסור בניקוטין, עזרו לו בדרכים בטוחות לבריאות. נסה טלאים לניקוטין, מסטיקים או סיגריה אלקטרונית. אל תהסס להתייעץ עם רופא עם הבעיה שלך - זה יעזור לך להקל על גופך לשרוד את דחיית ההתמכרות לניקוטין ואלכוהול.
6
הפוך את חייך לעשירים יותר. נסה לקחת את זמנך הפנוי כדי שלא יהיה רצון לשתות או לעשן. התחל תחביב או ספורט חדש. זה יוסיף צבעים חדשים לחיים שלך וישפר עוד יותר את בריאותך. מצא אנשים בעלי אופי דומה, מכיוון שבחברה קל יותר להתמודד עם הרגלים רעים. בעתיד אנשים דומים יכולים להפוך לחברים אמיתיים שיהיו גאים בכוח הרצון שלך, ותהיה הדדיות.
מאמר קשור
האם התמכרות היא בחירה מודעת?