לקנאה פנים רבות. ילדים מקנאים בהורים, ובני זוג זה בזה. שמחים הם אלה שיכולים להצהיר בכנות שמעולם לא חוו תחושה הרסנית זו, אך שמחים לא פחות הם אלה שהצליחו להביס את "המפלצת הירוקה-עיניים". לאחר שהצליח לרסן את ה"נחש "הזה פעם אחת, אדם לומד לשמור עליו בכוח ולא יאפשר להרוס את חייו, לשגע אותו, להרעיל את אושרו.
מדריך הוראות
1
פסיכולוגים מודרניים רבים מגדירים קנאה כתגובה לאיום ממשי או דמיוני. אם יש משהו שממש מעורר בך תגובה כזו, ובין אם זה רק דמיון לדמיונך, זה לא חשוב. מה שחשוב זה איך אתה מתמודד עם זה. זו הסיבה ששום סימן חיצוני של "אמינות" של בן / בת זוג לא יכול לפעמים להשפיע על בן / בת זוג קינאה. כדי להבין את הסיבה, עליכם להתחיל לא בסימני הבגידה בפועל, אלא בניתוח של היכן קיבלתם את התחושה שמשהו מאיים על רווחתכם.
2
חזור לעבר שלך. האם נתקלת במצבים שבגדת בהם? אולי מישהו מהמשפחה שלך היה מרומה וננטש? זה קורה שמצב של מישהו נגע בך כל כך, עד שפחדת מהחזרה שלו בגורלך שלך. נסה לרשום את כל האסוציאציות למילים "הטעיה", "בגידה", "בגידה" על דף נייר ואז קרא אותן מחדש. זכור מה המשמעות של כל אחד מהמקרים שעלה לך בראש. חשוב אם זה קשור אליך היום. גם אם פעם לא התעלמת איתך, האם אתה מוכן לתת לאירוע הזה להשפיע על חייך היום? לעבר אין כוח חוץ מזה שאתה עצמך נותן לו.
3
תחשוב על עצמך. איזה בן אדם אתה? מה טוב, טוב, מדוע אנשים סביבך אוהבים אותך? אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, זו הסיבה לקנאה שלך, ולא להתנהגות בן הזוג. נסה בכל פעם שאתה מתחיל לקנא, הזכר לעצמך מי אתה ולמה אהובך בחר בך. אינך יודע את התשובה לשאלה זו? אז הגיע הזמן לשאול. רק אל תשאל על זה כל פעם, מכיוון שנראה לך שאתה "נשכח". מספיק לזכור ולחזור על עצמכם סיטואציות קשות.
4
כדי להפחית את רמת החרדה, שאליה אתם חייבים קנאה מטורפת, חשוב לשמור על הרמוניה חיצונית ופנימית. השקע מספיק, אכל נכון, אל תשכח מפעילות גופנית - כל העצות הפשוטות הללו, שמבט ראשון אינן קשורות לבעיה שלך, נועדו לעזור לך להירגע ולהיות מסוגל להסתכל על הבעיה במבט רגוע של אדם נח, ולא עייף ומותש מלחץ.
5
קנאה אינה הגיונית. זה דומה לפאניקה, מצב בו אדם אינו מסוגל לחשוב בצורה הגיונית. עקוב אחר מחשבות עקרות ושנה אותן למחשבות רציונאליות, הגיוניות. לדוגמה, במקום לחשוב: "בן זוגי יכול לעזוב אותי, להחליף אותי למישהו אחר", אומר לעצמך: "אני מכבד את בן זוגי ויודע שהוא בחר בי. שנינו בוגרים מעריכים את מערכת היחסים שלנו."
6
אל תשווה את עצמך עם אנשים אחרים המוקפים על ידי בן / בת הזוג. לעולם לא תרגישו בטוחים לבצע בדיקות כאלה. תמיד יהיה מישהו שיותר טוב ממך במשהו. אבל האם כולכם יודעים על חסרונות ה"סטנדרט "שלך? אנשים מושלמים אינם קיימים, לכל אחד יש טעויות משלו, מתחמים וחסרונות משלו. בן זוגך כבר בחר בך, אז נסה להיות האדם איתו הוא התקיים במערכת יחסים, ולא מישהו אחר שהצאת איתו.
ז
היו פתוחים במערכות יחסים. אם בן זוגך עושה משהו שגורם לדאגה שלך, עדיף לשאול על כך ישירות. לעולם לא תוכלו לדמיין באופן מלא כיצד אדם אחר חושב ומתנהג, אל תנסו אפילו. באופן דומה, בן / בת הזוג שלך אינו מובהק, ייתכן שהוא באמת לא יבחין בכך שהשיחות הארוכות שלו עם מישהו מעניקות לך ייסורים כאלה. זהה את הבעיה וברוב המקרים תשמע הסבר מאוזן ופשוט. לדוגמה, ה"מתחרה "לכאורה שלך פשוט מעוניין בדיג מתחת למים, ממש כמו בן לוויה שלך, והעניין נגרם לא בגלל אישיותו, אלא תחביב נפוץ.
8
כל פעם, חווה התקף של קנאה, הזכר לעצמך שהתחושה הזו היא שהרסה הרבה יותר מערכות יחסים מכל הבגידות בעולם. אם, למרות הכל, הקנאה משגעת אתכם, פנו לעזרה מקצועית.