רבים מאיתנו סובלים ממצבים שליליים. מחשבות גורמות לך עצוב, כועס, נעלב. ללא מחשבה, אין אדם כיצור רציונאלי, אבל יש מחשבות מיותרות לחלוטין שמרעילות חיים.
אם אתה מבין את הסיבה למחשבות השליליות שלך, כמעט פתרת את הבעיה. ישנם מספר עצום של ספרים על התפתחות עצמית, המתארים את הופעתם של רגשות מסוימים. הטעות של רבים היא שהם מסווגים את מחשבותיהם כעובדות שכבר התרחשו, ולא חושבים בכלל שמחשבות הן תוצאה של אירועים.
זה קל להוכיח את זיוף המחשבות השליליות
צריך לדמיין שלפניכם שני אנשים. אחד מהם חווה אירועים שליליים בחיים, בעוד שלשני לא היו אירועים כאלה. אתה צריך לשקול אם השכנוע משפיע על אירוע שלא היה שם. ניסוי כזה מאשר כי מחשבות הן תוצאה של אירועים.
צפו במחשבותיכם
צרו יומן בו תרשמו את מצביכם הרגשיים:
- מחשבות
- רגשות
- התנהגות.
שנה את ההרשעה
עכשיו אתה צריך לבחור את המחשבות שנראות הכי פרודוקטיביות לכל החיים ומשפיעות לטובה על מצב הרוח וההתנהגות.
לחיות עם הרשעה חדשה
בכל פעם שמתעורר מצב דומה, זכרו את התגובה שהתבררה כחיובית. עם הזמן המחשבות שלך ישתנו ויהפכו לחיוביות.
יש לזכור כי המאמר מציג את המנגנונים הבסיסיים לעבודה עם מחשבות שליליות מבחינת תיקון פסיכולוגי. אם האירוע הוא באמת טראומטי, ואתה רדוף כבר זמן רב, סביר להניח שרק פסיכולוג או שיעורי התפתחות עצמית ארוכים יכולים להתמודד עם הבעיה.