כדי לא להתרגש במהירות, למדו להירגע. חשוב גם להעריך באופן מפוכח את המצב ולהתייחס אליו מזוויות שונות. חשוב על מה יכול להיות התוצאה הגרועה ביותר של אירועים. ולפעמים אתה פשוט צריך להירגע.
מדריך הוראות
1
כדי להפסיק להתרגש במהירות, למד להעריך באופן מפוכח את המצב. התבונן בזה מזוויות שונות. גלה אם יש סיבות אמיתיות להתרגשות או עצבנות, או אם אתה פשוט מפרק את עצמך. הערך עד כמה אירועים חשובים לך. אחרי הכל, אם מה שקורה כמעט ולא נוגע בך, אז אין שום סיבה לדאגה. שקול את התרחיש הגרוע ביותר. תחשוב איזה דבר נורא יכול לקרות. גם אם המצב באמת קשה, אם לשפוט אותו בצורה הגיונית, תוכלו להירגע מעט ולהימנע מעוררות.
2
אם אתה רוצה לא להתרגש במהירות, למד כיצד להירגע. בחר דרך יעילה להירגע. ראשית, אתה יכול פשוט לנשום. נשמו עמוק ונשמו באותה שעה. אז קחו נשימה משמונת החשבונות הראשונים ואז נשמו משמונת החשבונות השנייה. שנית, אתה יכול לשאת נגן עם המוזיקה האהובה עליך איתך ולהדליק אותה כשאתה מרגיש שאתה מתרגש. שלישית, אם התחלת להיות עצבנית, נסה לחזור מהמצב ולהירגע. עברו לחדר אחר, קחו עמדה נוחה והירגעו.
3
היכנסו לספורט. עצות כאלה אולי נראות מוזרות, אך למעשה, פעילות גופנית עוזרת לשפוך רגשות וכל אנרגיה שלילית. בנוסף, הספורט משמעת ומלמד לשלוט בעצמו במידת הצורך. ואם החלטתם לבחור באחד מענפי הספורט הקבוצתיים תוכלו ללמוד כיצד לקיים אינטראקציה עם אנשים, להעריך את המצב, לחשוב בהיגיון ולהגיב במהירות. כל הכישורים האלה בהחלט יעזרו לכם ללמוד לא להתרגש מהר מדי. אבל גם אם תבחר, למשל, שחייה או כושר, עדיין תלמד להימנע מהתרגשות מוגזמת ומהירה.
4
לעתים קרובות הגורם להתרגשות הוא חוסר התאמה בין המציאות לציפיות או ביקורת מוגברת לאחרים. לכן ראשית, חשוב להבין שאנשים לא צריכים להסתגל אליך ולנסות לרצות אותך. שנית, הבינו בעצמכם שלא תמיד המצב תלוי בכם או במישהו אחר. לפעמים נסיבות בלתי צפויות יכולות להשפיע על המתרחש, שאיש לא יכול היה לנחש. קבלו זאת ואל תצפו לנס. חשבו מציאותית ותמיד היו מוכנים לכל טוויסט עלילתי. והפסיק לבקר אנשים, גם אם הם עושים משהו לא בסדר.
שימו לב
שלוט במערכת העצבים שלך. מזג יתר יכול להיות תוצאה של לחץ. אם אתה לעתים קרובות עצבני, דון עם הרופא שלך באפשרות ליטול תרופות הרגעה.
עצות שימושיות
לעולם אל תמהרו! לעיתים קרובות העומס מביא להתרגשות.