כשאדם חווה פחד, ייאוש או שנאה, נראה לו שהתחושה הכואבת תימשך לנצח. למי שמתקשה לשרוד זמנים קשים, פסיכולוגים ממליצים לך לעקוב אחר הטיפים שלהלן.
אופטימיות היא עניין של תרגול
לעיתים קרובות קורה שאדם בטעות מאמין שעליו למצוא את הגורמים למצב קשה, להוכיח את נכונות מעשיו - ויהיה קל יותר לשרוד זמנים קשים. אך כל הניסיונות חסרי התוחלת הללו רק מחמירים ייאוש, דיכאון ורחמים עצמיים.
היכולת לשמוח, לטענת פסיכולוגים, אינה אלא הרגל. במוחו של אדם שאינו יודע לחלץ חיובי מכל אירוע המתרחש בחייו, המסלול העצבי האחראי לתפיסה חיובית של העולם אינו מופעל. אותה תכונה של גוף האדם יכולה לבוא לידי ביטוי בשפה פשוטה יותר: כל אחד יכול לתכנת את עצמו לחיים מאושרים ורווחה.
יצירת אופטימיות בדרגת הרגל אינה כה קשה. אתה רק צריך למצוא ולהפקיד "בזיכרון שלך" את הדברים הקטנים שלא מורגשים במבט ראשון (רגשות חולפים, ריחות או צלילים), שכמו וו, "נצמד" לחיובי.
כאחת השיטות הפשוטות ביותר ל"לולאה בחיובי ", פסיכולוגים מייעצים למתחילים ברי מזל, פעם במצב נתון, לשאול את עצמם:" איזה תועלת אני יכול להפיק מהחוויה הזו? " שאלות ודומות דומות, המבוססות על תחושת הכרת תודה לגורל, הן הדרך הקלה והיעילה ביותר לשנות את רכבת המחשבה ולהיפטר מהאפלות והדיכאון לנצח.
לחוויה השלילית יש גם ערך.
אנשים רבים חוששים כי אמונה ללא תנאי בהצלחה תביא להפגנת ערנותם, תהפוך אותם לפגיעים ותכניס אומללות לחייהם. לדברי הפסיכותרפיסט האמריקני פיליפ פרי, התנאי העיקרי להצלחה הוא ללמוד לקבל אירועים ורגשות שליליים במקום להימנע מהם. בריחתו מחוויות לא נעימות, משוכנע פיליפ, הוא בבחינת עצירה כפויה בלב ביצה צמיגה, המגלם חוויה לא מנוסה או סירוב מרצון לקבל שיעור חיים חשוב.
תפילה תעזור לך לעבור זמנים קשים.
פסיכולוגים מאמינים כי הרבה יותר קל לאנשים המאמינים בתקופות קשות מאשר לאחים שלהם שאינם דתיים. עבור הנוצרים אחת הדרכים להתמודד עם תהפוכות חייהן היא תפילה לאנשים אחרים. מאחלים לאחרים אושר, בריאות ומזל טוב, קל יותר לאדם להבין שהקשיים שלו אינם שונים ממצוקותיהם של אנשים אחרים.
במצב קשה, אדם עומד בפני בחירה: לאהוב, להאמין, לקבל, לתת, לדאוג, לפחד, לתקוף, לתפעל … וכן הלאה. זה שבוחר אהבה מוציא פחד וכעס. מי שבוחר במלחמה הולך ומעמיק יותר לתהום השנאה.