כיצד להתגבר על הפחד בסכסוך

הפחד שמתעורר במצב קונפליקט מונע מאיתנו לפתור את המצב עצמו. הוא מוליד בנו קומפלקס של נחיתות, ספק עצמי, מה שמוביל עוד יותר ליצירת רגשות של אי שביעות רצון ובידוד.

יש להשליך מכל סוג של פחד. השיטה היעילה ביותר היא לא להכחיש פחד, אלא לקבל אותו ולעמוד בו. ללמוד להיפטר ממנו יש צורך בהדרגה, בצעדים קטנים. לדוגמא, ראשית, למד כיצד "להעתיק" קופאית עצבנית בחנות. ואז המשך למשימה הקשה יותר. זה עשוי לכלול שיחה עם מעסיקך בנושא העלאת שכר. כך תלמד בהדרגה להתגבר על הפחד במצב קונפליקט.

לעתים קרובות אנשים חוששים כאשר הם מביעים את דעותיהם בסכסוך. זה נובע מהפחד מהשמדה של עצמו. אנשים כאלה נוטים למצב את עצמם כ"אני טוב לכולם ". כתוצאה מכך הם צוברים מרירות רק בעצמם, מכיוון שכולם מחזיקים בתוכם.

התחל לדבר דרך רשתות חברתיות, דרך תקשורת באינטרנט. אין צורך לפחד שאחרים יחשבו עליך. עלינו להגן באופן טקטי על עמדתנו בסכסוך, תוך אי שימוש בשפה עבירה.

הישאר רגוע. לא תאמר יותר מדי אם יש לך ראש בהיר ושליטה עצמית.

דאג לכושר הגופני שלך. מרגיש את הכוח הגופני בתוכך, הפחד שלך ייעלם אוטומטית במקרה של קונפליקט.

אחד האימונים המאומנים היטב להיפטר מהפחד הוא שיטת ההדמיה.

שלבי יישום:

1. חשוב להסתכל במודע על הפחד שלך, להבין את טיבו, למצוא את הסיבה להתרחשותו.

2. לאחר שמצאת את המקור, דמיין אותו נפשית על גבי המסך הגדול הלבן, כגרעין, כמהות הבעיה, ושנה את הסיטואציות סביבו, תוך ניתוח לאן עולה הפחד.

3. ואז שאלו את עצמכם נפשית כיצד תוכלו להיפטר מהפחד הזה.

4. חפש את התשובה לשאלה, כולל היגיון. תן לתשובה "לצייר" במסך דמיוני זה.

5. כאשר אתה מבין את סיבת הפחד (מצא את התשובה), דמיין שוב את הפחד שלך.

6. דמיין שהוא פוחת עם המרחק ממך והופך לנקודה זעירה. ובסופו של דבר זה ייעלם לחלוטין.

7. הפחד כבר לא יישאר, רק המסך הלבן יישאר - התודעה הטהורה שלך.

8. כשאתה משתמש בשיטת ההדמיה אתה משמיד את הפחד שלך, חזור למצבך הגופני הרגיל.