הינשופים הם ציפורים מאוחרות, ככל שהלילה קרוב יותר, הם הופכים להיות פעילים יותר. אבל הבוקר עבורם יכול להיקרא מתח, בעיקר מוקדם יותר. אך לא ניתן לשנות את קצב החיים, אך יתכן וביורמוסים ו"טריק ".
שינה מלאה היא המפתח ליום מוצלח. לכן עבור הינשוף חשוב לא רק לקום מוקדם, אלא גם להירדם בזמן. וזו בעיה עבור הינשוף, מכיוון שבזמן הזה גופם היה מלא כוח ומוכן לעירות פעילה.
מתכונן למיטה
לפני השינה כדאי להירגע. לפחות שעה להסיח את הדעת מהמחשב ומהטלוויזיה. מומלץ ללכת לישון לא יאוחר מהשעה 20.30.
יש צורך לאוורר היטב את חדר השינה, לכלול מוזיקה מדיטטיבית (מרגיעה). הליכה לפני השינה ומקלחת חמה יעזרו.
חשוב מאוד להרפות מבעיות, דאגות וחסרונות לא פתורים של היום שחלף. השאר אותם בבוקר. עיסוי בשמנים ארומטיים: לבנדר או ברוש יעזרו להירגע. כוס תה נענע עם דבש תעזור לכם להירדם.
שיטת הרפיה
התבונן באובייקט והביט בו עד שצורתו תתחיל לטשטש. ברגע זה דמיין אירוע נעים מחייך, את הפרטים הקטנים ביותר ואפילו ניחוחות. הרגישו את זה שוב, שיטה זו עוזרת להירגע.