אורח חיים פעיל יאפשר לכם לא רק לגוון את הפנאי שלכם, אלא גם להרגיש טוב יותר. לאחר זמן מה תבחין שפעילות גופנית מעניקה לך הנאה, והגוף הפך לטון ומושך יותר.
מדריך הוראות
1
אל תשבו בבית מול הטלוויזיה. תשכח מחופשה כזו. ישנן פעילויות רבות בהן תוכלו להקדיש את היום שלכם לטובה רבה יותר. העדיפו ספורט תחת כיפת השמיים, השתדלו לא לשבת במקום אחד.
2
יש לדלל עבודה בישיבה עם עומסים קבועים. מרבית האנשים המבלים את ימי עבודתם במשרד נאלצים לעבוד במחשב רוב הזמן, בעוד שההזדמנות למתוח את זרועותיהם נעדרת לחלוטין. שנה את זה!
3
הולכים לעבודה, הולכים לפחות בחלק מהשביל ברגל. זה יאפשר לך סוף סוף להתעורר, לטון את השרירים ולהרגיש ערני. השתדל לא להשתמש במעלית בעבודה, להזיז בכל מקום אפשרי. לדוגמה, במקום ליצור קשר טלפוני עם עמית מהמחלקה השכנה, גש אליו. לאחר העבודה עדיף ללכת ברגל בחלק מהדרך. זה יאפשר לך לעבור מדאגות מהעבודה למצב רוח רגוע וביתי.
4
צאו לטיול כל לילה לפני השינה. זה נהדר אם יש כיכר קטנה או פארק ליד הבית שלך. זה נהדר לריצה. טיול מסתובב יכול להיעשות עם כל המשפחה, כמו הם מאפשרים לך להירגע, ואוויר צח יהפוך את השינה שלך רגועה וחזקה יותר.
5
בחר את הספורט שכל המשפחה שלך אוהבת. לעסוק יחד זה הרבה יותר נחמד ומהנה יותר. ענפי ספורט כאלה יכולים להיות סקי או רכיבה על אופניים, משחק כדורעף או טניס. הקדיש סוף שבוע אחד לספורט, והשני למטלות הבית וטיולי קמפינג.
6
דבק באורח חיים פעיל בכל דבר, גם בתקשורת עם חברים. לדוגמה, אם אתם רגילים לבלות יחד עם כוס תה בבית קפה, תוכלו לחדש קצת וללכת למשטח החלקה או רולרדרום. אתה "תהרוג שתי ציפורים באבן אחת": תרגול ותהנה מאוד.