מצב התודעה השתנה הוא מצב מיוחד כאשר הגוף של האדם ישן והנפש ערה. זה נקרא היפנוזה עצמית, חלימה צלולה, אקסטזה דתית או טראנס. הוא מסוגל לטעון מחדש את הגוף, להקל עליו מחרדות, פחדים, לחץ וגם להחזיר כוח מלא.
מדריך הוראות
1
בחר מקום שקט, סגור את הווילונות, כבה את הטלפון והפעל את המוזיקה המרגיעה. זה יכול להיות צליל של מים או ציפורים שרות, העיקר שתאהבו את זה ותוכלו להירגע מתחתיו. קחו תנוחה נוחה, שבו בכיסא או שכבו על המיטה, חשו חום, רוגע ובטיחות.
2
עצום את העיניים, נשם עמוק. תשכח מהבעיות. אמור לעצמך שעכשיו אין צורך ללכת לאנשהו או לעשות משהו. ליהנות מרגעי החופש האלה.
3
קחו נשימה עמוקה, הרגישו את האוויר ממלא את הריאות. דמיין כיצד אנרגיית הריפוי נכנסת לגוף. כשאתם נושפים, הרגישו כיצד כאב, עייפות ומתח עוזבים את הגוף. אנרגיה זו מקלה על לחץ ורעילים. התמקדו בה ונשמו. הרגישו את הנפש והגוף נרגעים.
4
הרגיע את הקרקפת, העפעפיים, הפנים, הפה. לכו לכתפיים, ידיים, חזה, בטן, ירכיים ואז לברכיים וכפות רגליים. מרגישים שהשרירים, האיברים, התאים, הסיבים והעצבים נרגעים בגוף. הם הופכים לאור. הרגישו כיצד חום וקלילות מתפשטים בגופכם. צפו בנשימה, דמיינו אנרגיית חיים, הרגישו שהיא בתוככם.
5
כעת, כדי לצלול לרמה מדיטטיבית עמוקה יותר, ספרו בראשכם עד 21. לאט. נשם עמוק, הגה מספר, נשף. בספרה האחרונה, הרגישו את השלווה שבתוכה. זהו מצב התודעה השתנה. הגוף רגוע, הנפש מתקשרת עם היקום ברמה העדינה.
6
יש דרך אלטרנטיבית לצלול לתוך עצמך, ספר לא ל 21, אלא ל 3. באופן דומה, הרפי את הגוף (מהקרקפת ועד סוליות כפות הרגליים), קח רק שלוש נשימות עמוקות ודמיין את הדמות 3. בהמשך, הרגיע את הנפש. לשם כך, דמיין תמונות רגועות: בריכה עם חינניות, יער קסום, ציוץ ציפורים. זה יכול להיות כל דבר, חשוב להרגיש נוחות ושלווה. קח שלוש נשימות עמוקות יותר ודמיין את המספר 2. השלב האחרון הוא הרמה המדיטטיבית. קח עוד 3 נשימות עמוקות ודמיין את המספר 1. טכניקה זו מאפשרת לך לשנות את מצב התודעה למשך מספר דקות. זה מתאים אם אתה צריך לקבל החלטה מהירה. כדי להיכנס לטראנס עמוק יותר, קרא מ- 10 עד 1. הקפידו על סדר הפוך.
ז
והאפשרות הקלה ביותר. שכב על הגב והביט בתקרה. קח נשימה עמוקה, עצור את נשימתך למשך שניים עד שלוש שניות ונשוף לאט. לעצום את העיניים ולעצור את נשימתך. המשך עד שהעפעפיים נעשים כבדים. אל תעשו תנועות פתאומיות, נשמו עמוק ולעיתים קרובות.
עצות שימושיות
מצב התודעה השתנה הוא כלי רכב ליקום. כדי להגיע לתוצאות, עשו את אחד התרגילים באופן קבוע.