ההערכה היא שמבוגרים אמורים לפתור את בעייתם בכוחות עצמם, ובוכים ומתלוננים על חוגים - לא ראויים לחיים. אך שמירה על רגשות ומחשבות שליליות בעצמך היא גם מזיקה - אתה יכול לחלות. אז, עדיין, לפעמים מישהו צריך "לשפוך את הנפש", ולו רק לצורך האפקט הטיפולי.
מדריך הוראות
1
ברוסיה נהוג לחלוק את צערך עם חברים. ובכן, מי עוד יקשיב ויתמוך, יתלהב ויבין? לכן, הזמנת חבר או חברה ל"כוס תה "והענקת אוורור לרגשות בתהליך של שיחה אינטימית היא רחוקה מהדרך הגרועה ביותר. עם זאת, זה קורה גם שחבר "מתגלה כפתאום", וכל הגילויים שמביעים אותך על גל של רגשות ישמשו נגדך. האם "הנאמן" שלך אמין מספיק כדי לשמור על כל הסודות שלך? בנוסף, שימוש תכוף מדי בחבר כ"גופיה "אינו מועיל לחברות: הצורך להזדהות ולהזדהות עם צערך גוזל את בן שיחו אנרגיה רבה מדי, ובשלב מסוים אפילו החבר הנאמן ביותר עלול להתעייף ממנו.
2
הוא האמין כי שיחה מלב אל לב היא טובה עם אדם נפגש בטעות. זה יכול להיות שכן לוויה לרכבת או משהו כזה. אכן, השלכת רגשות, אינך יכול לפחד שהבן שיח ישתמש במידע ששמע לרעתך, יעביר אותו למישהו שאתה מכיר או שלא יתייחס אליך יותר מדי טוב - מכיוון שאתה אנשים שונים לחלוטין, לכל אחד מכם החיים שלך והסבירות לחדש חדש פגישה היא זניחה. אך לא בכל יום אתה צריך לנסוע ברכבת או באוטובוס בין עירוני, ולא תמיד מטייל עמיתים מנהל שיחה אינטימית. כך שלא ניתן ליישם שיטה זו פחות או יותר באופן קבוע.
3
תקשורת באינטרנט דומה לשיטה הקודמת. הסתתרת מאחורי כינוי, לא סיפקת את הנתונים שלך, זה היה נראה - למה לפחד? אתה יכול לדבר בכל נושא ולהביע את כל מה שלבך חפץ! אבל הבעיה היא שמה שמגיע לאינטרנט נשאר שם לנצח. ודיאלוג או פוסט מאשים נשכחים עשויים "לצוץ" ברגע הכי לא הולם ובמצב הכי לא טוב עבורך. לכן, לשלוח את המקסימום המודפס שלך למרחבי האינטרנט, זה לא מיותר להזכיר את האמת הישנה שאי אפשר להפיל באמצעות הגרזן את מה ש"כתוב בעט."
4
הדרך התרבותית ביותר לדבר על הבעיות שלך ולנסות לפתור אותן תהיה ללא ספק פנייה לפסיכולוג. אך לשיטה זו יש גם חסרונות. ראשית, "שיחות אינטימיות" עם "מרפא נפשות אנושיות" רחוקות מלהיות חופשיות, וכדי להבין באמת את הבעיה ולמצוא דרכים לפתור אותה, אין צורך בפגישה אחת או שתיים. לכן, עליכם להקפיץ סכום מוחשי למדי. בנוסף, ביקור אצל פסיכולוג מציע שאדם מוכן לעבוד, כדי לשנות את השקפתו על החיים והתנהגותו. אם אין צורך מודע כזה, אסור שתתחיל בפגישות - רק תבזבז את זמנך וכספך. בנוסף, למצוא את הפסיכולוג "שלך" זה לא כל כך קל, במיוחד בערים קטנות, בהן ניתן למנות מומחים בתחום זה על האצבעות.
5
ולבסוף, דרך נוספת לשפוך את הנפש היא דיאלוג עם עצמו. אגב, פסיכולוגים אומרים שזו נקודת מבט טיפולית שימושית מאוד: הרגשות המובעים מוצאים מוצא, והמחשבות הממוסגרות במשפטים צוברות בהירות, והופך לאנשים הרבה יותר קל להבין את הבעיות שלהם. התנאי העיקרי לדיאלוג כזה (או למונולוג) הוא שהוא מבוטא לא לעצמו (שהוא מוכר יותר) אלא בקול רם. מצא את הזמן והמקום בו אף אחד לא יכול לעצור אותך או לשמוע בטעות את הזרימה שלך, ולהתחיל בפגישה פרטנית של פסיכותרפיה! עדיף אפילו לעשות זאת בכתב, אך לא על מחשב אלא באמצעות עט נובע רגיל על פיסת נייר. אחרי שאתה מרגיש שאין מה להוסיף לכתב, גיליון הגילויים יכול ואף צריך להרוס. למעשה זה יש גם ערך טיפולי: הוא מסמל להיפטר מהטיהור השלילי והרגשי.