ישנן דרכים רבות להתמודד עם מחלה זו, אך כל אחד בוחר בשיטה זו בעצמו. להלן עצות מועילות להתמודדות עם דיכאון מעצבן.
הדרך הטובה ביותר להיפטר מדיכאון תהיה חלום רגיל. כשהוא במצב מנוחה מוחלט, אדם מתחיל לראות את המצב מבחוץ, ולפני כן הכחיש הזדמנויות שנראו מיותרות בכדי להחיות לעצמי חדש. ניתוח של העבר מתרחש ונמתחת ביקורת על טעויות. לאחר שהבין את החוויה כ"ניטרלית ", ללא צבע שלילי או חיובי, האדם משנה את השקפת עולמו לתפיסה אובייקטיבית. מצבו הנפשי מסתגל להווה והופך לאוזן.
שוקל מחדש מה קרה
טבילה עמוקה יותר בבעיה של עצמו וניתוח מעמיק של מה שקרה יסייעו לסובל בפתרון הבעיה, או במקרים קיצוניים ללמוד לחיות איתה.
ביטול הגורמים ללחץ כרוני והימנעות ממצבים הגורמים לו.
לאחר שסגר את עצמו משאר העולם, אדם מסוגל להתרכז במלואו בדבר אחד, שיעזור לו להיפתח בעתיד. זה יכול להיות כתיבת ספר, יצירת ריקוד שלא דומה לשום דבר אחר, יצירת תמונה ייחודית וכדומה.
תשוקה לשינוי משמעותי
לאחר שהגיע למסקנות כלשהן, "הפלנקטון" העובד יוצא למסע ארוך בחיפוש אחר תחושות חדשות. עקרת בית, שקועה בחיי היומיום ואינה זוכה להכרת תודה מאלה המורגלים לניקיון במשפחה, מקבלת עבודה, משנה את המראה שלה, בונה מחדש את "המערכת הביתית", מעלה דרישות לקרובי משפחה.
דיכאון עוזר לאדם להיות חזק יותר
הוא מציב יעדים חדשים, שואף לשינויים חיוביים ופחות רגיש לקשיי החיים. אבל אל תתעלל בזה. בסופו של דבר, זה כמו מפץ, פעם קשה מאוד לצאת בלי מקל.
