החיים היו טובים בהרבה אם רק לילדים היו סיוטים. למרות מעמדם החברתי, ניסיון החיים ורמת הרושם, חלומות נוראים יכולים להתגבר על כולם ללא יוצא מן הכלל. ולהתמודד איתם מבוגר זה לפעמים לא קל מילד.
כשנשאלים מדוע אנשים סובלים מסיוטים, פסיכולוגים הם קטגוריים - כך התודעה של האדם נאבקת עם מגוון שלם של בעיות. ביניהם:
- מצב חרדה;
- לחץ רגיל;
- עייפות מצטברת;
- חוויות מתמשכות.
ישנם גם גורמים פרובוקטיביים עמוקים יותר, הכוללים מתח שחווה בילדות, מעשי אלימות ועוד ועוד. במקרים כאלה מומלץ טיפול מוסמך על ידי מומחים.
יש גם דעה כי סיוטים הם דרך לנקות את מוחם של רגשות שליליים. אז המוח האנושי במצב של שינה מדמיין סיטואציה שאינה נותנת מנוחה בחיים האמיתיים, תוך שימוש במטאפורות בנושאים המפחידים ביותר. מנקודת מבט זו, לסיוטים יש סוג של תועלת טיפולית, המסמנת בעיות פסיכולוגיות.
לצד פסיכולוגיות, ישנם גורמים ביתיים לחלוטין לסיוטים. אלה כוללים:
- לא נעים או סתם ריח חריף בחדר;
- מסכים כלולים של מכשירי חשמל;
- צלילים זרים: ברזים דולפים, מניפה, רעש ברחוב.
במקרים אלה די בכדי לחסל את הגורמים המעוררים כך שסיוטים כבר לא חולמים.
מה לעשות אם סיוט חלם על ידי אדם אחר
הסיוטים המיוסרים ביותר חולמים עליהם בשלב של שינה עמוקה, המתרחשת מספר שעות לאחר שנרדמים. קשה להתעורר באופן עצמאי במהלך תקופה זו, והאדם ישן יכול להדהים באופן פעיל, להתעוות בכפות רגליו ולהשמיע קולות שונים. בניגוד לרצון האינסטינקטיבי לעזור, מדענים ממליצים לא להעיר אדם במצב זה. זה נובע מהעובדה שהאדם ישן עשוי שלא להכיר מיד את האדם שלידו, ולתפוס אותו באגרסיביות, בעקבות תרחיש החלום.
במצב כזה עדיף לקרוא לשינה בשם אחד בקול רגוע אך חזק, כך שההתעוררות תגיע בצורה טבעית ככל האפשר. כדי למנוע את סיוט ההמשך, עצת ה"סבתא "הישנה מועילה - הפעל את הצד השני ונסה להירדם שוב. שינוי תנוחת השינה יאפשר לכם "לאפס" את התודעה, והסיוט יוחלף בחלום אחר, ניטרלי יותר.
אם כל הגירויים החיצוניים בוטלו והסיוטים ממשיכים לשרוד, יש ללמוד את הכללים הפשוטים הבאים ולעקוב אחריהם היטב.
כלל 1. הדיאטה הנכונה
יש צורך לבנות את הדיאטה שלך באופן ששלול אחת ולתמיד ארוחות לילה או מאוחר. ארוחת ערב שלוש שעות לפני השינה תבטיח את תפקודה התקין של מערכת העיכול, מה שבתורו יבטיח שינה בריאה.
אותו הדבר אמור לחול על קפה, תה ואלכוהול, שנשאר הכי טוב בבוקר ובערב המוקדם, בהתאמה.
כלל 2. דיאטת מידע
אם סיוטים לא חוזרים על אותה עלילה, אלא מציגים את "סרטי האימה" החדשים בפני השינה בכל לילה, יתכן וסרטים, משחקי מחשב או ספרים עם התוכן המתאים מעוררים זאת.
כדי להרחיב את אופקיו, צריך לנטוש באופן זמני סרטי פעולה, לעשות הפסקה בקרבות מחשב ובמקום לקרוא סיפורי בלשים על רוצחים מניאקים, קרא ספרות קלאסית.