כידוע, מחשבות שליליות לא יכולות רק לגרום לבעיות בריאות, אלא אפילו לגרור אירועים רעים. להיפטר מהם לא כל כך קל כמו שזה נראה במבט ראשון.
ככלל, אי אפשר להכריח את עצמך לחשוב בצורה חיובית פשוט על ידי מאמץ של רצון. לכן, הדבר היעיל ביותר הוא להתחיל ליצור את כל התנאים ל"התגברות "של המחשבות הללו, או במילים אחרות, כך שפשוט אין לך זמן" לחשוב "עליהם.
פעילות גופנית
זו אחת הדרכים הטובות ביותר לעבור. אבל כאן סוגים הדורשים "לחשוב עם הראש" מתאימים כאן. סביר להניח כי ג'וגינג רגיל או הליכה פינית לא יצילו אתכם ממחשבות, מכיוון שזו פעולה מונוטונית למדי. אז בחר אירובי צעדים, ריקוד הוא מה שמצריך מאמץ לשינון צעדים ותנועות. כך, תוכלו לחשוב רק על צעדים או ריקוד לפחות לזמן מה, וזה כבר טוב מאוד. דרך נוספת היא ענפי ספורט פעילים מאוד כמו צולבים או טיי-בו, הדורשים עבודה גופנית רצינית. אחריהם תרגישו "צודקים", כלומר מועילים, עייפות.
פרקטיקות רוחניות
שיטה זו אינה מתאימה לכולם, אלא רק למי שעוסק בעבר ביוגה, צ'יגונג, מדיטציה. למתחיל לא סביר להיפטר מהמחשבות בדרך זו, מכיוון שבפרקטיקות אלה אתה זקוק לניסיון ועבודה רצינית על עצמך. ניתן להמליץ למתחילים רק להקשיב למנטרות שנעימות לו דרך האוזן.
יצירתיות
שוב, הדבר החשוב ביותר כאן הוא שיצירתיות מסוג זה מרתקת אותך ואוהבת אותך. נסה אפשרויות שונות, בחר מה באמת מרתק אותך: מגזרת נייר, ציור, תפירת צעצועים. עכשיו כמעט בכל עיר מתקיימות סדנאות רבות למתחילים. אם לא מצאת משהו מתאים, למד על הווידיאו ב- YouTube.
שיעורים ווקאליים
אם יש לך הזדמנות ותשוקה, למד לשיר. ראשית, כמעט בלתי אפשרי לשיר ולחשוב על משהו בו זמנית. שנית, ישנן טכניקות שירה בהן נוצרים רעידות המשפיעות לטובה על הבריאות הכללית.
שינוי מיקום
זו אולי הדרך היקרה ביותר, אך אחת היעילות ביותר. פשוט תעזוב, לפחות לכמה ימים, במדינה אחרת. רצוי לבחור במדינות אקזוטיות עם תרבות וקצב חיים שונה. אז יהיו לך רשמים חדשים ואולי, אתה מסתכל על המצב מנקודת מבט שונה לחלוטין. והים עצמו מרגיע מאוד.