ניתן לחלק את כל ההרגלים לשתי קטגוריות - מזיקות ושימושיות. הראשון, שלא כמו האחרון, בדרך כלל לא מוביל לשום דבר טוב. הרגלים שונים נפטרים בדרכים רבות. אך העקרונות הכלליים יהיו מועילים לכל הנזקקים.
מדריך הוראות
1
אתה יכול להביס הרגל רק על ידי הבנת הסיבה שלו. התבונן בעצמך מהצד, מצא את "המרגיז" או סיבה אחרת. אם משיחה עם חמותך אתה מתחיל לנשוך שפתיים או לשרוט מקומות אינטימיים - הכל ברור. נסה פחות ליצור קשר עם "המגרה".
2
שימו לב שהרגל הופך להיות כזה אם הוא מעניק לכם הנאה מסוימת, מגביר את הרקע הרגשי. מצא את מה שאתה אוהב בהרגלך הרע ושקף עד כמה הרגל חשוב לך. אולי היא לא מביאה את האפקט הרצוי.
3
קבל החלטה נחרצת. מצא נקודות חיוביות להיפטר מהרגל רע. אבל אם זה לא עוזר, אתה יכול לעשות אחרת. תאבד במוחך מה יקרה אם תפר את ההבטחה שלך לעצמך. או שתוכל להמר על סכום כסף משמעותי. אולי הפחד מהפרעה שעלול להתרחש במשפחה, או הפחד לאבד הרבה כסף, יתגבר על הרצון להמשיך לעשן או לשתות (למשל).
4
נסה להשיג הרגל חדש. והפכו אותו כך שהחדש יחליף את הישן ומביא את אותו הנאה. נניח שיש לך הרגל שמשפיע על כל העטים והעפרונות הנופלים לידיים שלך. אתה אוהב לכרסם אותם. החלף התמכרות זו על ידי ציור תמונות קטנות על פיסת נייר. ניתן לשנות הפסקה במהלך העבודה לשימוש בקפה או תה.
5
שליטה עצמית נחשבת לאחת הגישות הקשות ביותר להרגל רע, אך לעיתים זו הדרך היחידה להיפטר מההרגל שמייסר אותך. קחו דוגמה ספציפית: לעתים קרובות אתם משתמשים במילים טפיליות בדיבור, יושבים מאחורי כיסא, משתלשלים בכפות הרגליים, מושכים בשולי חולצה או חולצות טריקו. כשמתכוננים לשיחה קטנה, חשבו על הכל עד לפרט הקטן ביותר, עד לאופן שבו אתם יושבים בכיסא. לפני שאתה מדבר בפומבי, למד גם את הנאום שלך, כך שבלי להסס, מה שמעורר שימוש במילים מזיקות, הכל נאמר.
עצות שימושיות
וזכרו - אין רצון חלש, יש רק מוטיבציה לא מספקת. לכן, היו סבלניים, אספו את כל רצונכם באגרוף ותביסו כל הרגל.