המלה "פוביה" באה מהפובוס היווני - "פחד". כלומר, מדובר בפחד ממשהו. לדוגמא אירופוביה היא פחד גבהים, קלסטרופוביה היא פחד ממרחבים סגורים וכו '. היכולת לחוות פחד טמונה בכל אדם, אפילו האמיץ ביותר. זה ככל הנראה הד מאותן תקופות קדומות בהן אנשים פרימיטיביים היו חסרי אונים לחלוטין לפני כוחות האלמנטים והטורפים הגדולים. אבל זה דבר אחד כשמדובר באיום אמיתי, סיכון ודבר אחר - אם הפחד הוא חסר משמעות, בלתי מוסבר, לא הגיוני.
מדריך הוראות
1
נסה לקרוא לעזרה הגיון קר ושכל ישר. לדוגמא, ישנם אנשים שחוששים ללכת על גשר גבוה מעל נהר או נקיק הרים. הם נתפסים בפחד שהגשר שמתחתם ייכשל והם יאבדו. איך לנהוג במצב כזה? עלינו לתת השראה לעצמנו: "הגשר נבנה תוך התחשבות בעומסים המוגברים, הוא חזק ואמין. לנגד עיני, מכוניות נוסעות עליו, כל אחת מהן הרבה יותר כבדה ממני. הגשר יכול לעמוד בהן בצורה מושלמת." חזור נפשית על מילים אלה שוב ושוב.
2
או שאנחנו מדברים על הפחד מפני מטוסים. יש אנשים שפוחדים בפחד ממצב התחבורה הזה. בעצם המחשבה על הצורך לטוס לאנשהו, האימה מגלמת אותם. הם נזכרים מייד בדיווחים על אסונות, של הקורבנות. גם כאן ההיגיון יכול לעזור, הנתמך על ידי סטטיסטיקות מבולבלות. אפילו אזעקה תושפע מוויכוחים כאלה: כן, למרבה הצער, מטוסים מתרסקים, אך בהשוואה למספר הטיסות הכולל, זה נדיר ביותר. לאין ערוך יותר אנשים מתים בתאונות דרכים, אך אינך חושש להשתמש במכונית או באוטובוס. אבל המטוס מפחיד אותך מסיבה כלשהי.
3
לפעמים כדאי לפעול לפי השיטה: "טריז לפי טריז" או: "להתייחס כמו כמו". במילים אחרות, עליכם להכניס את עצמכם באופן ספציפי למצב בו עליכם לחוות פחד. ומאמץ הרצון להתגבר עליו, תרתי משמע באמצעות "אני לא יכול". לדוגמה, אתה חושש לתקשר עם זרים (פוביה חברתית). לכן, עליכם להכריח את עצמכם לצאת לקניות, להשתתף בפגישות, הופעות, אירועי ספורט.
4
אתה מפחד מכלבים? בכל תירוץ, עבור אל אותם חברים שיש להם כלב. הכריעו את עצמכם פעם אחת, קמצמו את השיניים - יהיה לכם הרבה יותר קל. השיטה יעילה מאוד, אם כי יש צורך לפנות אליה בזהירות, מכיוון שהיא לא יכולה רק לעזור בפתרון הבעיה, אלא גם להחמיר אותה.
5
במקרים החמורים ביותר, כאשר הפוביה קיבלה צורה של התקפי חרדה ושום מאמץ לא עוזר, יש צורך לבקש את עזרתו של פסיכולוג.