אורח חיים בריא טוב לבריאותך ולרווחתך הכללית. לא כולם יודעים למה הכוונה במושג זה. למעשה, זה נראה כמו שילוב של הרגלים טובים.
מדריך הוראות
1
מסרבים להתמכרויות מזיקות. עישון, אלכוהול, סמים וחומרים דומים אחרים משפיעים לרעה על הבריאות.
2
לאכול נכון. רווחה, כוח ואנרגיה תלויים במה שאתה אוכל. מסרבים לחטיפים עם צ'יפס או כריכים, קבעו את סדר הארוחות לפי שעה. אם אתם מרגישים רעבים, שתו מים או אכלו תפוח. ארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית שצריכה להרוות אתכם במשך כל היום, וארוחת הערב תוכלו לאכול כלים קלים - ירקות, פירות, אוכלים דיאטטיים.
3
היכנסו לספורט. אם אינך יכול ללכת לחדר כושר ולרוץ בבוקר, שלב ספורט עם חייך הרגילים. לכו לעבודה מראש וצעדו כמה תחנות ברגל, סרבו להשתמש במעלית לטובת המדרגות וביצעו תרגילים.
4
הקדישו יותר זמן בחיק הטבע. בחר סוף שבוע עם חברים ביער או סע לשם לבד. תיהנו מהשקט ואוויר היער הנקי.
5
השתדל לא להיות עצבני ולהתייחס ברוגע לכל הצרות. לחץ מחמיר את מצב הרוח, משפיע על הבריאות ומקלקל את מערכת העצבים. אל תדאגו מדברים קטנים ותלמדו להירגע. עשו מדיטציה: הסתכלו על הים או האזינו למוזיקה מרגיעה. במצב רגוע אתה יכול לפתור במהירות בעיות מורכבות.
6
קבל מספיק שינה לא רק בסופי שבוע, אלא גם בימי חול. מחוסר שינה מופיעה עצבנות, עליית הסחת דעת ועצבנות. לישון לפחות שמונה שעות ביום. נסה ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום - אפילו בסופי שבוע. נסו לוודא ששום דבר לא יפריע להרפיה שלכם: בחרו מקום נוח לישון בו, סגרו את הווילונות בחוזקה והשתמשו בתקעי אוזניים כדי להיפטר מצלילים זרים.