בין שיטות לא רפואיות להתמודדות עם נדודי שינה, ניתן להבחין במדיטציה של נשימה, אשר ניתן להשתמש בה בכל מצב ובכל מצב בריאותי, מכיוון שמדיטציה בודהיסטית מסורתית אינה דורשת אמצעים נוספים.
באופן קפדני, מדיטציה לנשימה, המשמשת בדרך כלל להקל על ההירדמות, אמורה להיות בעלת השפעה הפוכה בדיוק - האדם המדיטציה צריך להרגיש נמרץ בסוף המדיטציה. כתוצאה מכך ניתן להשוות מדיטציה קלאסית להתקלח קריר או להתעורר לאחר השינה. עם זאת, טכניקת הנשימה "בזהירות" יכולה לעזור בתהליך ההפוך.
תנאי מדיטציה
למדיטציה טובה, לפני השינה עדיף לעשות את כל הדברים מראש (להתקלח, לצחצח שיניים, להכין מיטה). עדיף לעשות מדיטציה ישירות במיטה או בסמוך לה, בתנאי אור עמום (אפשר בחושך או לאור נרות). כל מדיטציה חייבת להתבצע בבגדי כותנה נוחים שאינם משפשפים את הגוף, אך ניתן לבצע מדיטציה לפני השינה ללא בגדים או בכתונת לילה (פיג'מה).
עדיף לעשות מדיטציה על נשימה בזמן ישיבה, באחת התנוחות הקלאסיות הפשוטות. תנוחת ה"לוטוס ", הפופולרית ביותר בקרב אנשים שאוהבים תרגולים רוחניים, אינה חובה כלל: ניתן בהחלט לשבת בחצי לוטוס, הנוח יותר למתחילים, או לכופף את הרגליים תחתיך. הדבר העיקרי בכל תנוחה הוא לשמור על גב ישר, כך שייכנס מספיק חמצן לריאות. יש להניח ידיים על הברכיים. אם הגוף מתעייף, ניתן לשנות תנוחות, העיקר לשמור על גב יחסית ישר.