איך להיפטר מאשמה

תחושת אשמה יכולה להאפיל על חייו של כל אדם ולהוביל לדיכאון קשה. איך להיפטר מאשמה? ישנם שני גורמי אשמה, ולכן שתי דרכים סבירות להיפטר ממנה.

מדריך הוראות

1

הסיבה הראשונה מובילה לתחושת אשמה לעבר - רצון בלתי סביר לחזור ולשנות אותו. דוגמא קלאסית מהפסיכולוגיה המעשית היא האשמה בגידול שגוי של ילד. להורים יש רצון לחסל את הסיבות שמנעו, לדעתם, גידול ילד טוב, להקדיש לו מספיק זמן ותשומת לב, ולהעניק ילדות מאושרת

2

ברצונך להיפטר מרגשות אשם על מעשי העבר שלך, ענה על שאלתך האם ניתן לממש את הרצון שלך לחזור לעבר ולשנות אותו. אדם שפוי יגיע למסקנה של חוסר יכולת ואוטופיאניות.

3

השלב השני - נסו לנתח את התנאים, הגורמים ואירועי העבר ולענות על השאלה, האם הם יכולים להיות שונים? אם אתה עונה לחיוב על שאלה זו, תפיסתך את העולם היא פשוטה מדי. העבר תלוי בגורמים רבים שאינם תלויים באישיות מסוימת. בסופו של דבר תגיע למסקנה שההתנהגות שלך נגרמה על ידי גורמים רבים ולא יכולה להיות אחרת, לכן אין לך מה להרגיש אשמה, בנסיבות אלה לא הייתה לך קו התנהגות אחר.

4

הסיבה השנייה מובילה לתחושת אשמה על אירועים ומעשים בהווה. פסיכולוגים רואים את האשמה הזו כמי שמופנית למגלומניה: בשאיפה למצוינות, אתה כל הזמן מחפש פגמים בעצמך ובמעשיך ומרגיש אשם בחוסר השלמות שלך.

5

תפסיק להתאמץ להיות הטוב ביותר ולתת לעצמך את הזכות לטעות לפעמים - אשמה תחלוף.