חיינו קשורים ברובם לאופן בו החלק החשוב בגוף - המוח - עובד ומתפקד. בעבודה עם חלק מרכזי זה במערכת העצבים תוכלו לשנות תגובות, ליצור מצבים אחרים ולשפר את הרווחה. איך ללמוד לשלוט במוח?
מדריך הוראות
1
לאמן את המוח שלך. המאפיינים התפקודיים העיקריים שעליכם לשים לב אליהם הם כוח ותיאום של הנפש, גמישות, סיבולת. כוח התודעה מאפשר לנו להתמקד במה שנדרש לכמות הזמן הנכונה. גמישות - היכולת לעבור מאחד לשני. סיבולת נקבעת על ידי משך הפעילות הגבוהה והתיאום מאפשר לך לפעול עם מספר מושגים בבת אחת או להוביל בו זמנית סדרה של תהליכי מחשבה מקבילים.
2
היפטר מהבלגן במחשבות. לשם כך, להבין מה המוח שלך כובש. רשמו את כל המחשבות שלכם על פיסת נייר. התעלם מבהירות הניסוח. רשמו את כל מה שעולה לכם בראש: רגשות ורצונות, פחדים, תוכניות ומשימות.
3
ואז התחל לשלב מילים עם משמעויות דומות והקטין את הניסוח למינימום. עשה זאת עד שלא יישאר דבר ושום דבר לרשום.
4
הרכבת תשומת לבך. החליטו כמה זמן תרצו להתרכז. לדוגמה, למשך שתי דקות. שים שעון עם יד שנייה לפניך והפעל את הטלוויזיה באותו הזמן. כאשר הריכוז מתחיל להתפוגג, ואתם מתחילים להיות מוסחים על ידי תוכנית הטלוויזיה, חזרו למשימה. ניתן להשיג ריכוז מתמשך רק באמצעות אימונים. הסכימו עם עצמכם שתשימו לב למה שקורה כרגע.
5
עקוב אחר מה שאתה שם לב קודם כל. הביטו סביב החדר והדגישו בו כמה חפצים מעוגלים. אם תשימו לב לבעיות החיים יהיו מלאים בצרות. כשהוא מתרכז בפרטים, העולם יאבד את הקשר ההגיוני ואת שלמותו. התמקדו בתהליכים יצירתיים, והחיים יהפכו למעניינים ומגוונים.
6
להכשיר חשיבה דמיונית. עצמך את העיניים ודמיין את עצמך על שפת הים. שמעו את צליל הגלים, הריחו את מי המלח, הרגישו את התרסיס בורח מהתהום. המשיכו להתבונן בתמונה במסך התפיסה הפנימי. הרגישו את הרוח, גרגירי החול על עורכם, קרני השמש. לאחר זמן מה, חזור למציאות. תרגישו כיצד גופכם נינוח ונח. כל זה אפשרי בזכות העבודה שלך עם המוח.