באיזו תדירות אנו מרגישים שיש לנו "דייסה" בראשנו? מחשבות מתבלבלות, כאילו ממהרות איפשהו … וכנראה שאנחנו לא יכולים לעמוד בהן, מוסחות על ידי בעיות זרם מקבילות שנראות כאילו אין להן סוף באופק. לכך מוסיפה הפרפקציוניזם, שמכניסים לראשנו בזהירות לראשינו על ידי ההורים: אתם חייבים להיות החכמים ביותר, החזקים, המהירים ביותר … וכמובן, קצת העיר עם האדריכלות הפנימית שלה: רעש הכבישים, המולת הקהל והתרגיל הבלתי נגמר של שכן. בתוך כל זה, לא קל לשמוע את קולך הפנימי. אבל יש לפחות 5 דרכים לעשות זאת.
מדריך הוראות
1
האט את המדרגה. במובן האמיתי של המילה. התחל ללכת לאט, לאן שלא תלך. גם אם איחרת. גם אם יש תחושה שככל שאתה עושה משהו מהר יותר, יותר חופשי / חזק / חכם יותר וכו '. זוכר את הביטוי "בורח מבעיה"?.. עם האטה, מבנה השרירים בגופנו נרגע, מה שמאפשר לנו לשלוח פחות התכווצויות למוח. במילים אחרות, אם אתה לא שומע את עצמך היטב, תפסיק.
2
הפרד חלבונים מפחמימות. אוכל נפרד פשוט: תפוחי אדמה - בנפרד מבשר, גבינה - מספגטי, עגבניות - מכל שאר המוצרים. רכישת חלבון דורשת סביבה חומצית, לעיכול פחמימות - אלקליין. המשמעות היא שכאשר אנו אוכלים אוכל בנפרד זה מזה, איננו מעמיסים על הגוף יתר על המידה, אלא להפך, אנו רווים אותו באנרגיה וויטמינים. המוח מתחיל לעבוד כמו שעון. זוכר את הביטוי "הניח הכל על המדפים"? אתה יכול להתחיל.
3
שתוק. במשך שעה. או זוג. או ליום אחד. באמצעות דיבור אנו מקבלים מידע חדש, גם כאשר אנו רק מדברים. משאירים את המוח ללא "אוכל" במשך זמן מה, אנו מאלצים אותו לעכל את הישן. ובהדרגה, הוא פשוט מתיישן ממה שגורם לנו לדאגה.
4
תצעק מההמולה. סעו אל השדה או היער אל הנהר. להיות, רגליים מתפשטות וזרועות מתפשטות וצועקות שיש כוח. ואז לצעוק תנועות בתורן. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy" ובסדר הפוך. כאשר לעתים קרובות אנו לא אומרים דבר לבן שיחנו (מתוך פחד או חמלה), כל המילים והטקסטים האלה נתקעים במוחנו ומדי פעם מפריעים לתהליך החשיבה. בנוסף, מבנה שריר הגרון חוטף מכה על עצמו ומאט את אט אט. כל מה שלא מדברים או מתאבלים מוטב לטבע.
5
להרעיב. צום טיפולי יומי הוא עוזר נאמן להתמודדות עם עייפות מצטברת ולהסתכל על המצב מנקודת מבט אחרת. אכן, במצב של לחץ אנו פונים לרוב למוצרים בעלי טעם "בהיר" (מתובל, מלוח או ממותק בעוצמה). הם אלה שתורמים עוד יותר להתרגשות עצבנית, שמסיחה את דעתנו מחשיבה בונה. כיצד להיכנס נכון לרעב ולצאת ממנו ברעב נקרא הכי טוב בספרו של פאול בראג "לרפא צום".