אם לעתים קרובות אתה נעלב ממילים או מעשים של מישהו, זו הזדמנות לנתח את התנהגותך. יתכן שאיש לא התכוון להעליב אותך וכל המצב לא שווה לעזאזל. יש להילחם בטרוניות על שום דבר. אחרי הכל, הם מרעילים חיים, מקלקלים עצבים וממעיטים בערכה העצמית.
מדריך הוראות
1
דמיין שעברו שנים רבות, חמש או עשר. התבונן בסיטואציה מהעתיד. האם תדאג ותבכה בעוד עשר שנים? לא סביר שתזכרו בכלל מה מה שמרגש אתכם ככה. ואז מה הטעם להסתיר עלבון ולעיסה מנטאלית על משהו שלא ישפיע על חייך העתידיים.
2
הבהירו את המצב. אל תפחד לשאול את בן שיחתך מה יש לו בראש ולמה זה כל כך בא לידי ביטוי. יתכן שאנשים ובמחשבותיהם לא פגעו בך. פשוט לא הבנת אחד את השני.
3
זרוק את הרגשות. תאר נפשית את הבעיות שלך כפי שמגישים חדשות הטלוויזיה. דברו רק את העובדות. אם לא לוקחים בחשבון את הצביעה הרגשית, לעתים קרובות מתברר שאין מה להיעלב.
4
הגיב לביקורת באופן קונסטרוקטיבי. לא הגיוני להיעלב כשמבקרים אותך ביקורת. נהפוך הוא, זו סיבה טובה להסתכל על עצמך ועל העבודה שלך, ואולי לשנות משהו. ובכן, אם אתה חושב שהם מושלמים, על אחת כמה וכמה אין שום סיבה לטינה. אחרי הכל, הם לא מבקרים רק את אלה שאינם עושים דבר ואינם מייצגים דבר מעצמם.
5
החלף את המתעלל שלך. נסה להיכנס לעורו ולהסתכל על המצב בעיניים. איך היית מתנהג במקומו? אולי טעית, והיריב שלך פשוט לא יכול היה לעצור את הרגשות. סלח לו ושכח מהעלבון בלב קל.
6
שנה את ההגדרה. לעתים קרובות אנשים נלחצים ונעלבים בזוטות כשמערכת העצבים מותשת. צאו לחופשה, שוחחו עם אנשים חדשים, חקרו מקומות חדשים. בתמורה, אתה אפילו לא זוכר את העלבונות שהרעילו כל כך את חייך.
ז
צור קשר עם מומחה אם אינך יכול להתמודד עם עלבונות בלתי פוסקים על שום דבר. פסיכולוג מוסמך יעזור לך להבין את הגורמים להתנהגותך וללמד אותך כיצד להתמודד עם המצב.